颈肩保健操治疗颈椎病-肩周炎的治疗体会颈肩保健操治疗颈椎病\肩周炎的治疗体会【关键词】颈椎病肩周炎颈肩保健操中图分类号:R681文献标识码：B文章编号：1005-0515（2010）12-328-02颈椎病、肩周炎是常见病、多发病。在临床中常见到两种疾病并存。其中不少患者反复发作，饱受病痛折磨，严重影响生活质量。治疗颈椎病、肩关节周围炎的方法很多，但疗效一般祁不理想。2008年3月一2009年2月，我们科采用颈肩保健操治疗45例颈椎病、肩周炎，取得较满意疗效。现报告如下：1临床资料1.1一般资料本组45例颈椎病、肩周炎均为在院疗养员，其中男22例，女23例；年龄在50岁以下12例，51-60岁者28例，61岁以上5例。病程7d〜8年，首次发生15例，2次以上发病30例，左肩13例,右肩15例，双侧肩关节发病5例，颈椎部位发病12例。1.2颈肩保健操颈肩操作简介颈肩操共八节，每节做1—4个8拍。预备动作：全身自然放松，两脚开立与肩同宽，上肢自然下垂,双眼平视前方。1.2.1四面侧颈⑴头颈向前向下低垂，尽可能将下埶弯向胸骨上凹。（2）头颈缓缓回预备位。（3）头颈尽量向后侧仰。（4）头颈缓缓回预备位。（5）头颈向左侧侧屈到最大极限。（6）头颈缓缓回预备位。（7）头颈向右侧侧屈到最大极限。（8）头颈缓缓回预备位。1.2.2地上寻珠（1）头颈缓缓向左肩方向转动。（2）头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左后下方地上（3）继续转向左后下方，直---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---至颈肩部有酸胀感。（4）头颈放松缓缓转回预备位。（5）、（6）、（7）、⑻拍头颈转向右后下方做相似动作。1.2.3天上望月（1）头颈缓缓向左肩方向转动。（2）头颈转向左后上方最大极限,双眼看向左侧后上方天空。（3）继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。（4）头颈放松缓缓转回预备位。后4拍向右后上方做相反向动作。1.2.4运转颈椎注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。（1）头颈向左侧转动。⑵向后侧转。（3）向右侧转。（4）向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转动吋双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。1.2.5夹脊牵颈预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。（1）双拳紧握与肘关节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸至最大极限,直至颈肩部有酸胀感。（2）缓缓放松刨预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。1.2.6双手托天预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。（1）交叉的双手掌心向上平托胸部前，肘关节与手掌成水平线。（2）双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方，头颈尽最大极限后仰。（3）双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左狈0,双眼看向左手竖起的手指尖。（4）手及头颈回预备位。第5-8拍动作同前4拍，仅在笫7拍时头颈转向右侧，双眼看向右手竖起的手指尖。1.2.7搭手转肩预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。（这个动作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改变）（1）下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、眉、头颈向左后侧转动。（2）继续向左后侧转至最大极限，双眼看向身体后方。（3）略---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---放松后再向左后侧做故大限度的转动。（4）放松回预备位。5〜8拍重复上述动作，连续做二个8拍后交换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍。1.2.8按摩颈肩（1）回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛点，手指可上下移动按压，重复做2〜4个8拍均可。（2）搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮流摩按上述和同部位2〜4个8拍。（3）以右手按压左侧肩井、天❷俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。笫5〜8拍以左手按右启与上述相同部位动作。做4个8拍后，...