疫情防控心理自助指南1.疫.情信息铺天盖地，如何面对？以恰当心态面对疫.情信息，对疫.情做到“心中有数”，认真看官方媒体关于疫情的报道，不轻信某些传言，了解相关科学防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。2.怎样才是科学有效的个人卫生防护？・养成良好的卫生习惯，勤洗手，保持呼吸道卫生。・增强体质和免疫力，保持环境清洁和通风。・尽量减少到人群密集场所活动，近距离接触保持1米距离。掌握六步洗手法，养成勤洗手的习惯。正确佩戴口罩，用双手紧压鼻梁两侧的金属条，使・口罩上端紧贴鼻梁然后向下拉伸口罩，使口罩不留褶皱，---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---更好覆盖鼻子和嘴巴。3.出现烦躁恐慌情绪怎么办？产生消极情绪很正常，要理性看待本次疫.情反弹。接纳自己的情绪反应和处境，及时调整不压抑，才・能进行有效的管理和疏导。学会自我放松，从喜欢、熟悉的方式入手，尝试平・静下来，照顾好自己的心情。4.用什么方法可以自我减压？・腹式呼吸训练，一只手放在胸部，一只手放在腹部,通过鼻子深深吸气，让你的肚子鼓起来，想象每一次吸气能量涌入肺部，缓慢、均匀地呼气，保持节奏重复几次。正念冥想放松，有意识地对正在做的事情进行深度关注，提升专注力，关注于当下的这一刻，对事情不做主观评判，让自己的内心更加平和、明亮。---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---・巧用蝴蝶拍平稳心绪，双臂在胸前交叉，微闭双眼,双手轮流轻拍自己的臂膀，速度要慢，左一下、右一下为一轮，4~6轮为一组。5.焦虑失眠怎么办？保持规律作息，不要睡得过早或起得过晚，也不要・总是躺在床上或沙发上看手机。适量运动锻炼，空旷场地上进行户外运动，或利用・小程序做室内健身，视情况量力而行。睡前缓冲活动，如阅读书籍、泡温水澡、听舒缓音・乐，充分放松能更快入眠，提升睡眠质量。6.如何向他人提供心理支持与疏导？・理解疫.情下出现的任何行为，倾听对疫情相关事件的反复描述或提问；陪伴增强安全感，出现烦躁焦异常情绪时，可以通过---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---抚摸、拥抱、陪伴帮助重建安全感；适当开导鼓励，温和耐心不回避，不责怪暂时的不・适应，尊重表达，适当鼓励;如果您尝试了上述方法都没有明显效果，请及时联系专业心理咨询师。目录1、清洁消毒通用篇12、公众个人篇53、有疾病流行地区旅居史人员篇84、病例密切接触者的居家医学观察篇105、普通家庭篇136、“三站一场”消毒篇157、企事业等集体单位篇19---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---8、公共交通工具篇219、公共场所篇2310、小学及托幼机构篇2611、初高中及大中专院校篇2912、养老机构篇3213、农贸市场篇3514、畜禽养殖、运输、屠宰场所篇3915、卡点人员防护指南篇41清洁消毒通用篇新型冠状病毒感染的肺炎是一种新发疾病，为做好疫情防控工作，最大程度减少新型冠状病毒对公众健康造成的危害，保障广大人民群众身体健康和生命安全，特制订清洁及消毒指引。一、清洁消毒对象及方法---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---1、空气。保持家居通风，每天尽量开门窗通风，不能自然通风的用排气扇等机械通风。不使用中央空调系统。2、垃圾。设置套有塑料袋并加盖的垃圾桶。用过的纸巾、口罩等放置到垃圾桶，每天清理。清理前用含有效氯500mg/L~1000mg/L的含氯消毒液喷洒或浇洒垃圾至完全湿润，然后扎紧塑料袋口，按照不可回收垃圾处理。3、餐饮具和茶具：首选物理消毒，煮沸15-30分钟，或按说明书使用高温消毒箱（柜）消毒：也可使用含氯消毒剂（有效氯浓度250mg/L〜500mg/L）浸泡30分钟后，再用清水漂洗干净。4、物体表面：对台面、门把手、电话机、开关、热水壶把手、洗手盆、坐便器等经常接触的物体表面，可使用含氯消毒剂（有效氯浓度250mg/L~500mg/L）擦拭,作用30分钟，再用清水擦净。---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---5、地面：可使用含氯消毒剂（...