气郁型体质的调养方法一、总体特征：由于长期情志不畅，气机郁滞二形成的以性格内向，情绪不稳定、忧郁、脆弱、敏感多疑、为主要主要特征。二、形体特征：以形体瘦弱为多、一般偏高、偏黄、偏弱、。三、常见表现：胸肋胀满或者隐隐作痛。不停地唉声叹气睡眠较差食欲不佳女性伴有经前乳房胀痛、月经前表现强，烦躁，失眠神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。四、心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。五、发病倾向：1.躯体感觉障碍2.神经病强迫症洁癖症3.女性有月经紊乱4.肿瘤疾病（消化道肿瘤，食道癌）5.男性生殖系统障碍6.脏躁、梅核气、百合病7.抑郁症:（1）郁抑症的表现形式：兴趣丧失，无愉快感,精力减退、有乏力感运动性迟滞或激越自我评价过低、自责有内疚感过度夸大负面影响。联想困难，思考能力下降反复出现想死的念头，或有自杀自伤的行动---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---睡眠障碍（半夜3、4点）自己突然清醒食欲减退、体重明显减轻男性性欲减退(2)抑郁症的四没有：没有乐趣，没有能力，没有希望，没有意义(3)抑郁症的高发阶段：青春期,妇女产后,更年期(4)抑郁症的高发季节：春节青春期,秋季老年期(5)抑郁症的高发人群：名人、有成就的人、白领阶层、对自己要求高的六、气郁体质的调理原则：宜食疏肝理气食物：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等宜食消瘦解郁食物：小金橘、小麦、百合、薄荷、佛手柑等七、气郁体质的药膳指导：1.百合粥（更年期）2.酸枣仁熬粥（治疗抑郁失眠，神经衰弱）3.玫瑰花茶+陈皮4.理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。5.橘皮粥：橘皮50克，研细末备用；粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。6.甘麦大枣汤7.玫瑰花茶+陈皮---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---八、调理气郁体质的药物方法1.逍遥散2.单味解郁药：柴胡、陈皮、川香附、积壳、白芍、甘草、当归。九、气郁体质心理调整有意识的追求快乐换个角度看问题（正面积极的一面）学会放弃心灵上始终保持积极乐观十、对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差。不适应阴雨天气。十一、起居宜动不宜静：气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等。居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。保持有规律的睡眠，睡前不喝提神醒脑作用的饮料茶、咖啡等。冬天的时候要多晒太阳。十二、宜参加群体运动：可坚持较大量的运动锻炼。多参加群众性的体育项目，如打篮球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---