垒球投手上肢力量的综合训练方法摘要在垒球运动中，投手是一个队伍的核心，投手的水平高低直接关系到比赛的胜负，一个好的投手能遏制住对方的进攻，从而帮助队伍取得比赛的胜利，所以一个好的投手对于一支队伍是至关重要，投手投球能力越强，则对进攻方的控制能力越强，投手投球中，运用肩臂力量较多，一旦肩臂受伤，很可能导致投手生涯的结束，所以上肢力量对于保护投手的肩臂起着很大的作用，本文通过专家访谈法，文献资料等方法，总结岀一套关于投手上肢的训练方法，达到投手提高上肢力量，避免受伤的目的，希望能给初学者以及基层垒球投手运动员些许借鉴。关键词：垒球；投手；上肢力量AbstractInsoftball,thepitcheristhecoreofateam,thepitcherinthegameisdirectlyrelatedtothelevelofhighandlow,agoodpitchercanstoptheopponent'sattack,soastohelptheteamwinthegame,soagoodpitcherisvitaltoateam,thepitcher,theuseof激anBipowerismore,oncethe激anBiinjured,islikelytoleadtopitchercareercametoanend,sotheupperbodystrengthfortheprotectionofthepitcher激anBiplaysabigrole,inthis,throughexpertinterviewmethod,literaturematerialmethod,summedupasetoftrainingmethodsaboutpitchingarm,toimprovethepitcherupperbodystrength,avoidinjuryofpurpose,hopingtogivesomelessonstobeginnersandbaseballpitcherathletesatthegrass-rootslevel.---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---Keywords:Softball;Thepitcher.Upperbodystrength目录参考文献目录垒球运动起源于美国，是由棒球运动演变而来，为了与棒球有所区分，在1933年正式命名为“垒球”,垒球运动传入中国较早，开始时是作为学校体育课内容，1933年旧中国第五届全国运动会将女子垒球止式列入比赛项目。至今女子垒球在国内开展较为广泛，目前我国从事专业的垒球运动员从十年前的300人左右已增至几千人，参赛队伍也在不断增加，目前在天津、北京、辽宁、上海、江苏、广东、河南、四川，甘肃，解放军等地都有专业的垒球队，每年我国也有垒球的锦标赛，联赛举办。中国女垒层多次在国际比赛中获得佳绩,在第11-13届亚运会冠军，在1996年第二十六届奥运会比赛中获得亚军。1、研究内容本文以各专业队投手训练组为研究对象，总结岀一套对投手上肢力量行之有效的方法，提高垒球投手上肢力量为研究内容，通过柔韧,各种力量训练方法，提高上肢力量，投球水平，避免损伤，延长投手的运动寿命。2、研究方法---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---2.1文献资料法：利用中国期刊网(CNKI)网络资源查阅垒球的相关文献，利用图书馆资源查阅有关文献，获得理论知识得到启发借鉴、明确研究方向、形成研究思路。2.2观察法：通过观察中国国家垒球队投手组训练的方法以及垒球联赛中的优秀投手训练的方法、手段做出整理。2.3专家访谈法：访问有关棒垒球学者专家以及部分专业队教练，对课题研究中的疑难问题进行探究，利用专家的知识经验对问题做出判断、评估和预测。3.结果与分析3.1垒球投手投球上肢技术分析对于垒球投球动作，我国先后经历了四个阶段，分别是“后摆式”,“八字式”，“弓式”，“环绕式”，“后摆式”在我国垒球运动初期运用的比较多，随着垒球运动技术的不断发展，投球的技术也从单纯的“后摆式”逐渐过渡到了“环绕式”，目前“环绕式”还是我国垒球投手使用最多的投球方法。投手所投出的球速度、变化、准确性都有了明显的提高,但投手的手臂摆动幅度也越来越大，随着幅度的增加，对投手肩臂的柔韧性、力量要求更加严格，如果投手上肢力量不能保障，投手肩部容易受伤，肩臂受伤严重，很有可能导致一名投手职业生涯结束，而培养…名优秀投手是非常困难的，如何防止投手肩臂受伤，就要加强投手上肢力量训练，增加肩臂力量同时还要注重肩部柔韧性练习O3.2垒球投手上肢力量综合训练方法---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---在我国垒球投手专项训练中，一般都采用大力量器械形式训练方法，但在国外先进的垒...