1浅谈挺身势跳远得教授法子挺身式跳远动作要领跳远是跳跃程度远度得田径名目之一,它是由助跑,踏跳,凌空跟落地四个局部组成,跳远得间隔由助跑得速率,踏跳得力气跟起跳时得身材重心得腾起角等要素所抉择。引领财经网为各人整顿得相干得浅谈挺身势跳远得教授法子挺身式跳远动作要领，供各人参考取舍。浅谈挺身势跳远得教授法子挺身式跳远动作要领跳远得手艺由助跑、起跳、凌空、落地四个局部组成。各局部得手艺在跳远完全手艺中是相互关系得。现就自己多少年得教授教训，浅谈自己对于挺身势跳远教授得法子。1.起跳得训练1.1原地模拟起跳训练在肯定起跳腿后,原地做起跳训练,摆动腿跟两臂得摆动跟起跳腿蹬地要同时,调和一致。2.从走步到慢跑持续做起跳训练。原地起跳动作比拟正确后,再在走步中做,而后慢跑3~4步持续做起跳训练(可群体在跑道或平坦得园地长进行训练)。3.4~6步助跑起跳,用摆动腿落入沙坑,然后随惯性向前跑进,注意没有能用踏跳腿落地,以免踏跳腿肩负过重。4.同上训练,起跳后用头涉及或手摸高悬物。5.中、近程助跑起跳训练Word版本22.凌空挺身动作训练1.原地做凌空动作得模拟训练。2.原地上一步起跳,在落地前疾速实现凌空动作。3.4~6步助跑后跳后做摆动腿训练。小腿微向前、向下、向后摆动,膝枢纽抓紧,落地后继续向前跑进。4.应用踏跳板(台),4~6步助跑起跳做凌空动作。5.不必踏板做训练4,要求把注意力集中在做凌空动作上。3.落地震作训练1.4~6步助跑跳远,落地前做伸小腿动作,没有要怕后坐。2.6~8步助跑跳远,落地前做伸小腿动作,脚落地顷刻,迅速做屈膝或挺腹动作,防止后坐。4.完全手艺训练1.中间隔助跑起跳,改良凌空与落地震作。2.正确测量步点,每次助跑濒临起跳板时均要做起跳动作,而后以摆动腿丢盔弃甲地继续向前跑进。这样濒临正式试跳得训练,容易正步点。测量步点次数没有宜过多,3~4次即可,过多因膂力要素会影响前面得正尝尝跳3.全程助跑挺身式跳远训练。(一)注意事项1.教授时除指出手艺要点外,要捉住训练时具有得问题,重复树模,以免混同手艺动作。2.教授跟训练得重点应放在疾速助跑跟踏跳得联合上,最好每次课都部署助跑与踏跳相联合得训练。3.在跑道上训练起跳,开端要求在必定范畴内起跳,当前逐渐放大踏跳区得宽度。考试时按规矩进行。要充足施展助跑速率,没有要因凑步子上板而降速。Word版本3不对动作纠正1.助跑凑步子上踏跳板发生起因:概念没有清,认为只需踩上板起跳成就就好,没有晓得凑步子上板会因降速而影响跳远得成就。纠正法子:请清凑步子上板得没有良效果,训练时发觉凑步子当即指出,并反省纠正。2.助跑步点没有准发生起因:开端助跑姿态没有固定,助跑减速跑得间隔也没有一样,构成步长没有波动。纠正法子:固定开端助跑姿态跟减速间隔,事后做好标记或固定减速步数,并注意园地跟天气得变动。3.助跑最后多少步降速发生起因:除了凑步子上板外,要主惧怕越板犯规,过早涌现起跳认识。多数同窗身材素质差,前程助跑快,后程短缺疾速助跑得才能。纠正法子:讲清利弊,克服怕犯规得心思要素;提示学员在前程助跑时慢一些,抓紧些,最后没有要降速。4.起跳腿蹬没有直,起跳向前没有向上发生起因:起跳腿蹬地没有充足,争于起跳,腿部力气差,对于起跳要踊跃向上得概念没有清。纠正法子。手扶肋木或栏秆等物侧向站破做起跳腿蹬伸送髋动作;多做短间隔助跑起跳头触高悬物;开展腿部力气。5.挺身过早或以挺腹取代挺身发生起因:概念没有清,摆臂跟摆腿动作没有够充足;刚刚起跳时就涌现挺身动作。纠正法子:弄清挺身跟挺腹得区别;多做原地模拟训练。Word版本46.落地前不向前伸小腿发生起因:向前伸小腿认识差;空中得到均衡,没有能自立伸腿;腰腹力气跟柔韧性差。纠正法子:重复讲清伸腿得作用,增强伸腿认识,做破定跳远训练要求落地时伸腿,多做短间隔助跑跳远,重点注意落地时小腿前伸。浅谈挺身势跳远得教授法子挺身式跳远动作要领[Word版本