考研告别浮躁心理四大方法排除不良情绪首先应当明确每天的学习目标。养成把每天的复习任务列出清单的习惯，而且要充分利用你学习效率最高的时间段。如果你把最重要的复习内容安排在一天里你做事最专心的时间去做，那你便可以花较少的力气完成较多较难的复习内容。至于何时最有效率，那就是因人而异了，需要你自己揣摩。其次，在复习冲刺时，应当摆脱消极情绪。考研复习过程中考生很容易产生紧张心理感觉自己近期突然效率不高，开始怀疑自己;和别人对比，觉得自己做题准确率太低，开始慌张;看见别人做了很多本书而自己一本还没看完，产生退缩心理;参照别人的进度，发现自己复习进度太慢，觉得没信心……这些都容易让人产生紧张心理。其实，一定程度上的紧张是有必要的，但是如果紧张过度达到疑神疑鬼的程度就完全没有必要了。因为不仅考查一个人的知识储备和能力素养，同时更是一个人信心和毅力的考验。这时候，考生千万不要考虑太多的不必要的问题。你只需要调整计划，按照自己的计划认真复习就是了。除了要调整计划之外，心理问题也是很重要的，考研复习过程中也同样需要克服浮躁心理。浮躁心理的来自外在环境对自己的影响。看到周围同学忙着参加招聘会，有的已经拿到了OFFER，对自己心理有刺激;看到同学们搞丰富多彩的各类活动心里痒痒，静不下心来……这些外在的刺激很容易让人产生浮躁心理。这种浮躁心理表现在复习上，就是不能安心复习，“三天打鱼两天晒网”。以这种心态来迎接考试肯定不会有好的效果。与其说是在跟别人竞争，不如说是对自己的挑战。如果有这种心理，一定要踏踏实实地静下心来反思一下自己，为自己制定一个周密可行的计划，把的最后一程走好。以下解决方法供参考：1.注意力转移法。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。或者自觉地改换环境，参加一些适当有益的活动，以散步、打球、唱歌等方式冲淡、缓解消极的心理情绪。2.合理发泄情绪。在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。3.自我控制情绪法。人不仅要有感情，还要有理智，在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法，要在心里提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。4.心理换位法。与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这也是消除不良情绪的有效方法。最后，给考研的同学们一条制胜锦囊：“内紧外松，心诚所至，金石为开”。强调的---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---就是：学与娱同行，良性循环，以最好的状态坚持到最后。学习固然要刻苦认真，但是不能打疲劳战，要适当地注意休息。晚上或下午可以去操场跑跑步，考研不仅要毅力，也要体力的。如果学累了就休息休息，去校园安静的地方走走。不要过分强调自己去读书，心情要保持愉快，要每天想象考上之后的情景。总之在大家要在考研的路上学会调节各种负面情绪，开心快乐的去面对考研。---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---