人的正常睡眠是体内阴阳之气自然而有规律地转化的结果。失眠是因为这种规律遭到了破坏，也是脏腑阴阳失调、气血不和所致的“阳不入阴，神不守舍，心神不安”的病理表现。一、失眠的分型失眠有多种分类方法，按现代最常见的失眠分类法可分为三种类型。1.起始失眠又称入睡困难型失眠。特点为夜晚精力充沛，思维奔逸，上床后辗转难眠，毫无困意，直至后半夜才因极度疲劳而勉强入睡。这种类型人占失眠么大多数，通常是“猫头膺型人”，以青壮年多见。2.间断失眠又称熟睡困难型失眠。特点为睡眠程度不深，夜间常被惊醒，醒后久久无法再眠。这种类型人通常更为焦虑痛苦。常见于体弱有慢性病及个性特殊的人。3.终点失眠又称睡眠早醒型失眠。特点是早早醒来，后半夜一醒即再难入睡。白天精神状态差，常常打盹，至下午精神才好转，常见于动脉硬化病人及年迈的老人。防治失眠，自古至今方法很多。安眠药偶尔服、短期用较好，最好是能够选择食疗。1.酸枣仁粥原料：酸枣仁末15克粳米100克做法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。用法：空腹食用。功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。2.远志莲粉粥---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---原料：远志30克莲子15克粳米50克做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮沸。用法：随意食用。功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。3.小米粥原料：小米50克鸡蛋1个做法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---4.小米枣仁粥原料：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。唐宫方安舒汤就是以酸枣仁为主的失眠产品，也包含薏苡仁、益智仁等。用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。5.柏子仁粥原料：柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量做法：先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。用法：每日服2次，2～3天为一疗程。功效：润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。6.夜交藤粥原料：夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量做法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---7.八宝粥原料：芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克做法：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。用法：分顿调糖食用，连吃数日。功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---