练习心意六合拳的体会本人1963年开始练心意六合拳，四十多年从未间断。说起练拳体会，首先是练功场地要清静，不要有杂音干扰，空气要清新流通，这样有助于排除杂念，专心练功，十二经络才容易疏通。气在体内运行才能顺畅，内气才能沉入下丹田，脚才会有根基。谱日：“心定神宁，神宁清静，清静无物，无物气行。”练心意六合拳还必须严格按照心意六合拳谱上“六合要合，三尖要照，三意要连。三心要实，三节要明，四梢齐发，五行要顺”的要求，身法、手法、步法浑为一身，身如游龙，随心所欲，得心应手。以上所述是总体上的要求，以下再从基本技法及实际应用两个方面分述之。一、心意拳的基本技法1、论“十字把”是心意六合拳的基础“十字把”是习练心意六合拳的基本功，只有在练好十字把的基础上，才能继续练好心意六合拳的其它动作，才能达到内外六合(外三合是：右肩与左胯合，右肘与左膝合，右手与左足合；内三合是：心与意合，意与气合，气与力合)。推十字把时，要求束肩、沉肘、拔顶，只有束肩和沉肘。体内的气才能向下沉，只有头往上拔，天气(阳气)才会经头顶百会穴进入体内，地气(阴气)经脚心的涌泉穴进入体内。先师吕英林先生曾对我讲过：“十字把好像跟坯模一样，心意拳十大形的任何～个姿势动作都是从十字把中变化而来。不推十字把，内劲就不会产生。”我在推十字把时，总感觉双掌发热，发涨。浑身有用不完的劲。2、论“三节齐到”“三节”即头为梢节，腰腹为中节，脚为根节。每节又各分三节，如手为梢节。肘为中节，肩为根节；又如足为梢节，膝为中节，胯为根节等等。浑身上下，皆可分为三节。在练心意拳时，只有明三节，梢节起，中节随，根节追之，才不会出现俯仰之病，才能达到腿送身，身送肩，肩送肘，肘送手，手送抖，抖送擞，惊颤抖擞的爆发力。再者梢节不明，易被对手的拿法拿住；中节不明浑身是空，就容易被对方拳脚击中，甚至拦腰抱住被摔倒在地；根节不明，易---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---被对手的腿法击中或击倒。所以在与对手交手时，必须要“三节齐到”。3、论“四梢齐发”除了明白三节在技击中的作用外，还必须弄懂四梢在技击中的作用。四梢即：“脚趾、手指为筋梢；牙为骨梢：舌为肉梢；浑身毛孔为血梢”。我的体会是只有严格按照拳谱和老师的指导去练，四梢才能齐到，在与人交手时，才能发挥心意六合拳的威力。到不了四梢齐发的程度，与人交手就会拖泥带水。如拳谱中所讲“慢则生变”，极易被对方所制。只有练到如猫扑鼠，手到脚到，打人才得妙。待练到四梢齐发，伴随雷声，就会使对方产生惧怕的心理，如虎之恨，如龙之惊，气发而为声，声随手发，手随声落，一枝动，百枝摇，四梢无不齐，内劲无不出，才能产生强大的爆发力。4、内五行的应用在练习心意六合拳时，还要弄通弄懂五脏六腑的应用。五脏者，“心、肝、脾、肺、肾”也，“心动如火焰，肝动如飞箭，肺动沉雷吼，脾动大力功，肾动快如风，行顺一气，放胆即成功”。六腑者，胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱也。在练习心意拳的任何一个姿式和动作时，不是外表的用力，而是内里在起作用。练习心意拳是重内不重外，从内通往外练，内里通一身轻，玄妙天机自然生，通过练习每一式，把五脏六腑的气聚集到下丹田，在与对方交手时，就会出现惊颤抖擞的爆发内劲来，内五行要动，外五行要随，内五行发出外五行。5、外五行的应用外五行者，踩、扑、括、束、撧是也。“踩”者如踩毒物，前脚撑上翻，脚后跟先着地，前踩步步似鸡行，两腿夹剪之劲前行；“扑”者如虎扑物，练心意拳势势不离虎扑；“括”者含而不露，练时有形，用时无形，交手时迅雷不及掩耳，“起无形，落无踪，去意好似卷地风。五行一发响雷声，拳起雷动风响，足踏浑身是空，彼虽欲走，而不能矣!”；“束”者，上下束而为一也。何谓束?如猫扑鼠，在欲扑未扑之前，竭力向下束身子，身子向下束得越小，向前扑的动作越凶猛，爆发劲越强；“撧”者，抖撧也。踩要撧，扑要撧，踩扑括束撧，唯揽则灵。在盘练以上五个劲意时，唯有用撧劲，才能产生灵劲。在与对方交手时，内五行才能发出外五行(编者...