八卦掌走转与十二经筋——兼谈走转中如何避免出偏习练武术，一为学习技击，二为强身健体。但北京青年人文化层次高，到我这儿学拳的多数是大学生和大学毕业生，他们学拳把强身健体和提高自身综合素质放在首位，学习技击技能放在第二位。学生来了，先看看老师的精气神，老师精气神好，学生心里就踏实些，因为你本身就是样板。因此作为老师，必须明白拳理，明白自己习练的拳种的优缺点，扬长避短，科学练拳。只有这样，才对得起学生，也对得起自己。练习武术是否身体就一定健康呢？通过几十年的练拳实践我意识到不是练内家拳身体就肯定好，必须搞懂拳理才能技击、健康双线丰收。。为此几十年来我一直潜心钻研如何做到这种双丰收。通过钻研，我认识到不管任何拳种，都要符合黄帝内经所主张的下实上虚、阴阳平衡的原理，不是一般的说说，而是落实在你站桩、走转中的每一个动作、意念、呼吸上，本文主要想就八卦掌走转中的撑裹拧钻与十二经筋的关系，谈谈如何体现阴阳平衡关系。武术中常说的“内气”分为阳气和阴气两种，阳气是指人体内具有温热、推动、向上、兴奋、外放等作用的气，阴气是指人体内具有寒凉、宁静、内敛、抑制、向下等作用的气。向上为阳，向下为阴，身前为阴，身后为阳，因为督脉为阳脉，命门是督脉的大阳穴，任脉为阴，神阙为任脉的大阴穴。阳气与阴气是对立互根共生的，阴阳必须保持平衡，否则你的身体就不可能健康。阴阳不平衡时的作用有时不会立即显现，而是在几十年后才体现出来，因此我们要明拳理，要明白阴、阳在练习八卦掌时是如何具体体现的。八卦掌与其它拳种相比有什么独特的练法呢？我认为主要是两点，一是不以套路为主，主要是走转，即以行桩为主，二是在走转中讲究撑裹拧钻，即以两头梢节（头、手和脚）领劲，拉伸拧转全身的骨节和筋腱，那么这种练法对身体是好还是坏呢？多数武术拳种都是以练习套路为主，所谓套路就是一个拳式接着一个拳式，而每个拳式是有开有合，有张有弛，即便是比较刚硬的拳种如形意拳也是有松有紧，因此人身体上的每个部位都不会持续处于紧张状态，而身体处于放松状态是最有利于身体健康的这是大家的共识。八卦掌在走转时如果从慢练入手，步法、呼吸、精神都处于缓慢而放松的状态，是非常有利于健康的，因为没有复杂的式子去想，人处于一种入静甚至半入定状态，处于这种状态甚至比练太极拳的健身效果都好。但是以八卦掌的母掌单换掌为例，前手中指上指，食指回勾印堂，拇指与食指之间虎口撑开，掌根前坐与后脑形成一对争力。后手贴肋放于前手肘下推动全身走转，后手与命门形成一对争力。头虚领顶劲，尾闾下垂前卷与百会也形成一对争力。头顶悬与脚底的平起平落走转要求又是一对争力。在这些争力的作用下，身上的骨节和筋腱会被拉开，全身处于一种撑裹外张的状态。八卦掌走转中要求五拧，从脚到头项逐层拧转，全身的骨节和筋腱进一步被拉伸。因此八卦掌在练习中放松并不是件容易事。那么这种对全身的骨节和筋腱的拉伸对技击和身体健康有没有好处？我们知道内家拳注重意、气、力。在发力时要求意气力同步到达梢节。内家拳非常重视丹田的作用，要练好内家拳首先要练好丹田，使内气充足。练好丹田气后还要解决如何将意、气、力同步传导到梢节的问题，意念由人的神经系统传导，内气由经络传导，主要由分布在上、下肢的各六条经络和任、督二脉担当。力由骨骼及与十二经络对应的十二经筋传导。十二经络在人体内部，联系人体的五脏六腑。十二经筋是十二经脉之气濡养筋肉骨节的体系，是十二经脉的外周连属部分。经筋具有约束骨骼、屈伸关节、维持人体正常运动功能的作用，正如《素问·痿论》所说：“宗筋主束骨而利机关也。”十二经筋的循行分布均起始于四肢末端，结聚于关节、骨骼部，走向躯干头面。十二经筋行于体表，不入内脏，有刚筋、柔筋之分。刚(阳)筋分布于项背和四肢外侧，以手足阳经经筋为主；柔(阴)筋分布于胸腹和四肢内侧，以手足阴经经筋为主。经筋与十二经脉的循行部位密切相关，同样分手足三阴三阳，总称十二经筋。由于筋肉依靠经络气血来濡养，其经络气血的渗灌又有一定的区域，这样，经筋是受着经脉的支配的，即所谓“脉引...