太极柔力球“柔”出健与美【中国国际太极拳网太极文化频道】伴随舒缓的音乐节奏，小球凌空飞起，而球拍沿小球下落方向施力，将小球横向推开,球拍划了一个弧线后，将球稳稳地停在球拍中，犹如太极一般刚柔并济，舒缓柔和，这就是逐渐在中老年人之中兴起的运动太极柔力球太极柔力球简介太极柔力球运动蕴含着深厚的文化和哲理，是融传统太极运动方式与现代竞技双重特征于一体的体育项目。该项目摒弃了传统硬性击球方式，以“弧形引化过程”触接球并顺势将球抛出为主要技术特征，积极借鉴、汲取太极拳运动和武术运动中“以柔克刚，刚柔相济”的拳理拳技，“弧形引化过程”是太极柔力球运动的核心技术所在，是该项目与羽毛球、网球和乒乓球等其他架网相隔、持拍对打的球类运动项目最主要的区别。太极柔力球运动是一种全身性的运动，并借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则而形成的一种独特的运动方式，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。它又是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。运动时闪展腾挪，人拍合一、心球合一，轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。运动量完全由锻炼者自我掌握。太极柔力球也可以作为一项隔网竞赛项目。除了健身和竞技外，太极柔力球还可以作为表演的手段：单人、双人及多人可以在音乐的伴奏下，做出各种优美的表演。因此，柔力球可以最大限度地满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。内外兼修好处多太极柔力球运动，比较适合中老年人。因为人在进入老年以后，骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰退，如骨质疏松、肌肉萎缩、失去弹性、骨质增生以及关节病等，其他运动已经很难开展，而柔力球刚柔相济，没有高强度的对抗练习，一般打10分钟，身体发热有微汗；打30分钟，练习者的脉搏十秒钟可达20次左右，血液循环加快，一般不会感到不舒服。柔力球也很合适中年男士。据体育运动健康专家介绍，50岁以后的男人，有的挺着“将军肚”，有的颈部、肩部和腰部也都变得有些僵硬了，玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，对减肥也有一定帮助。近年来，青少年也逐渐加入到此项运动中来，年轻人进行练习时可创造性地发挥自己的想象，在锻炼的同时，调节大脑皮质的综合机能，促进思维的多向发展。柔力球运动属于全身性多方位锻炼的运动，从五官到四肢都能得到锻炼。每做一个动作，从颈、肩、肘，到腰、胯、膝、踝等关节都在动，就连手指、脚趾也在动。由于柔力球运动的多数动作都是顺关节的自然放松的圆弧运动，大小肌肉群都协同参与运动，既锻炼了肌肉又保护了关节，可减缓肌肉萎缩和骨关节的退化。由于做动作时必须眼、脑并用，对保护视力、防治近视有特效；由于没有剧烈的对抗动作，对青少年成长期减少外伤，保护机体，也有很好的作用。据运动专家介绍，太极柔力球是一项内外双修的运动，追求的是人与自然、人与人、人与球的和谐统一，并且这项运动的动作轻柔，适合各年龄段的人参加。练习牢记三要素要练好太极柔力球，以下三大要素必须牢记在心，并在运动实践中融会贯通。1、迎。手持球拍，当球飞来时对着来球的方向主动伸拍迎球。球拍与来球是相对运动，这样就获得了充分的缓冲距离和入球时间，也为引球过程做好了准备。2、引。在球快入球拍时，球拍顺着球的运动方向和轨迹相向运动。当球拍与来球的速度接近时，使球从球拍的边框处柔和地切入球拍，并在“引”的过程中，通过流畅的弧线运动，尽可能多地将来球的力量引入抛球圆弧，使抛球过程获得更多的初速度，为抛球过程的开始奠定良好的基础。3、抛。抛球过程是身体带动手臂和球拍在一个同半径、同转轴、同平面的弧形曲线上，进行均匀变速的圆弧运动。这是将身体的运动力与“引”球过程导入的来球之力合为一体，并将这个力在抛球过程的最初阶段作用于球拍和球，使它们沿抛球弧线旋转，在离心力和向心力的作用下，球与球拍合为一体。当球拍挥旋停止和减速时，在旋转...