女人保证高质量睡眠需脱下3样东西

女人保证高质量睡眠需脱下3样东西有些人上床睡觉的时候喜欢全副“武装”,这样会给自己的身体带来伤害。那么哪些武装是要在睡觉前卸下来的呢?带手表睡觉不可取一、女人睡觉需脱下3样东西手表有的人喜欢戴着手表睡觉这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。、不能带假牙睡觉假牙一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人临睡前,最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。带文胸睡觉影响健康文胸调查显示,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。不要吃过饱二、做到“五不”保证优质睡眠好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分。为保证良好睡眠,睡前需做到“五不”:一是不过饱。“胃不和则寝不安”,晚上人要休息,脾胃也要休息,晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担,扰动脾胃阳气,影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱,尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气;二是不过动。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动;不要忧虑三是不过思。脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠;四是不过点。晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉;五是不受风。风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调,以保护体表阳气。

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