每个人的生活方式不相同，但熬夜族们如同猫头鹰一样，潜伏于城市的黑夜中，似乎熬夜已成了习惯。总觉得年轻呢，无所谓，可是，随着“熬夜进行曲”的展开，夜猫一族有没有意识到，健康已经离自己越来越远了呢？经常熬夜的人，整个脸部肌肤奄奄一息，整张面孔写满了疲惫，发质干枯萎黄，白发丛生，整个人看起来气色很差。气是人体脏腑功能的反映，而色是气血营养物质在面部的体现。气色好的人，面部荣润有关泽，气色不好是人体气血失调的外在表现，气血运营差的亲，就缺少了健康人所应该具有的生动光泽。每日三餐哪个亲都不可能弃之不用，做好每一餐让营养均衡的为身体补给，同时还能做到每一口食物都可以物尽其用，达到营养功效朝气健康于一体的融合才是百合的追求。首乌核桃天麻炖草鱼,熬夜的亲的养颜美食。主要材料：草鱼一条核桃仁15克,何首乌15克,天麻6克辅助材料：植物油100克姜片红椒段胡椒粉黄酒盐适量将宰杀好的鱼去腥线，去大骨抹刀切厚片。炒锅放植物油烧6-7成热，放姜片、红椒段炒香、下鱼块轻轻翻炒两面，点少许黄酒。不吃辣的亲也可不加红椒，百合因为是贵州人，嗜辣，加上辣椒可以去腥，还能除湿，对贵州的多雨天气，吃点辣椒再合适不过了。砂锅加水适量，放入装首乌的纱袋，切好的天麻、核桃仁碎用大火烧开，换小火煮20分钟，再加入炒好的鱼肉，继续煮5分钟捞出药袋弃掉，汤中加入食盐，大火喷煮一下，以便入盐，然后关火即可佐餐食用。清香味美，汤汁浓稠，为补肾平肝、祛风补气之品适用于因肝肾虚损引起的腰痛、头晕、足膝酸软等症。可强身健体、益智利脑、降血压。制首乌：补肝肾、益精血。用于血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软、肢体麻木、崩漏带下、久疟体虚等。首乌提高免疫力，抑制“脂褐素”在体内沉积可延缓衰老。扩张心血管，降血脂，促进红细胞生成；对冠心病、高血脂症、老年痴呆、脑萎缩都有预防效果。小提示：不能用生首乌，要用制首乌；忌猪、羊肉及血、萝卜、葱蒜、铁器。核桃含丰富的维生素B和E，可健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，能降血脂软化血管，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。含有的亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发及预防头发早白和脱落的功能。饱含多种人体必需的微量元素，顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等。小提示：核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。核桃不宜与酒同食。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者忌食核桃。天麻：常用于治疗和预防头痛、眩晕、肢体麻木、小儿惊风、癫痫抽搐、破伤风等病症。天麻有镇静、镇痛、抗惊厥作用；天麻能降低血压，减慢心率，对心肌缺血有保护作用；天麻多糖有免疫活性。有明目和显著增强记忆力的作用。天麻对人的大脑神经系统具有明显的保护和调节作用，能增强视神经的分辨能力，小提示：津液衰少，气血虚、阴虚者慎用天麻。天麻不可与御风草根同用，否则有令人肠结的危险。草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。因此这道首乌核桃天麻炖草鱼，一般人群均可食用，尤其适宜虚劳、风虚头痛、肝阳上亢高血压、头痛、久疟、心血管病人。