适宜负荷训练在啦啦操专项运动中的运用及影响的研究吕双霜：G808文献标识：A：1009-9328（2018）06-142-03摘要随着我国体育事业的不断发展进步，啦啦揉项目逐渐备受欢迎，其在高校中的技术训练方法也不断受到关注。适宜负荷训练作为—种训练原则，不仅可以预防运动员在训练和比赛中的运动损伤，还可以提高运动成绩。本文将通过文献资料法、问卷调查法等方法，对高校中的啦啦操运动员训练或比赛中的运动负荷量及损伤情况进行调查，通过调查结果探讨适宜负荷训练对啦啦操运动员的技术训练和预防运动损伤的相关作用。为了能更好的提高运动员技能水平和有效的预防运动员运动损伤，同时为适宜负荷训练在啦啦操中的运用和推广做出进一步贡献。关键词啦啦操适宜负荷运动损伤预防啦啦操作为现代体育运动中的一个集音乐、舞蹈、健身、娱乐为一体的新兴项目，起源于美国，最初多出现在美国NBA、棒球、橄榄球等比赛现场，主要为美式足球中呐喊助威的活动，至今已有100多年的历史。经过社会的不断发展，现成为世界范围内的一项体育运动，同时也是一项普及性高、深受广大人民群众喜爱的体育活动。据调查研究表明，在高校啦啦操专项运动训练中，未能很好的监控运动负荷，多数会在比赛前加大训练量，超量负荷的运动训练就会导致运动员在训练过程中难以避免的发生身体各关节和部分的运动损伤。而少量的负荷训练又会使运动员达不到相应的技术水平，使运动成绩受限。因此，本文通过对高校啦啦操运动员训练状况进行调查研究，分析适宜负荷训练的重要性，探讨适宜负荷训练在啦啦操专项运动中的运用，为啦啦操的专项训练提供参考，对降低和预防啦啦操运动员受伤、提高运动员技术水平及运动成绩具有重要的意义。一、研究对象与方法（一）研究对象以适宜负荷训练在啦啦操中的运用及影响、武汉体育学院95名啦啦操运动员为研究对象。（二）研究方法1.文献资料法通过查阅适宜负荷运动训练参考数目、中国知网上有关运功损伤学术论文，结合高校中啦啦操运动员专项训练情况加以分析总结，为本研究提供理论依据。2.问卷调查法本文以武汉体育学院啦啦操运动员为调查对象来展开问卷调查，随机抽取100名啦啦操运动员并发放问卷，收回问卷100份，其中有效问卷为95份。在以啦啦操运动员训练情况和运动成绩为问卷名称，对训练量、损伤率、损伤原因进行调查，并对调查数据进行整理对比分析，在发放问卷前进行问卷效度检验，调查结果为该次的课题研究提供了数据分析。3.数据统计法将调查数据通过表格进行整合分析，并针对武汉体育学院啦啦操运动员的训练负荷量和运动损伤情况进行分析。4.逻辑分析法通过对文献、数据统计分析进行归纳整理，做出逻辑分析，得出论文结论。二、结果与分析（一）适宜负荷原则及运动负荷构成1.适宜负荷原则的概念适宜负荷是一种运动训练的原则，指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。2.运动负荷的构成负荷量，一般包括运动次数、时间、距离、重量等。负荷强度，通常为运动速度、远度、高度、单位练习的负重量或难度等。（二）高校啦啦操运动员运动负荷、损伤及运动水平调查研究1.运动负荷与运动损伤调查研究在对武汉体育学院100名啦啦操运动员调查问卷中发现，大學生的运动损伤情况较为严重。在有效问卷95名运动员中，仅有13名同学未受过伤，受伤人数为82人，受伤率为86.3%，平均每人受伤1.65次（如表1）。由表可看出高校啦啦操运动员在训练过程中存在着严重的受伤情况。通过对身体损伤部位进行调查统计（如表2所示），可以从表中看出，损伤部位多为关节部分，受伤率最高的为踝关节，依次是腕、肩、膝、腰、小腿、大腿、肘。在啦啦操运动中，几乎大部分动作都是依靠踝关节来完成的，而踝关节肌肉又不容易得到锻炼，韧带较为脆弱，因此，会受负荷量的大小和动作技术成熟度的影响，在训练上要特别注意踝关节的保护，减少身体局部负荷过大，加强局部肌肉力量，降低损伤程度和预防损伤的发生。所以，在专项训练时要注重适宜负荷训练，加强身体素质；同时也要加强防范，避免运动损伤。2.运动...