中小学篮球课体能训练问题与策略研究摘要：运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法，对中小学篮球课体能训练问题进行研究。研究认为中小学篮球课体能训练存在以下问题：过于偏重技能，轻体能练习;体能练习内容单一，缺乏规范性训练计划;课程组织实操性不够，缺少有效训练。在此基础上提出以下建议：提高思想认识，传播健康体能理念;强调科学训练，规范训练针对性;丰富训练手段，有效组织实操。关键词：中小学;篮球课;体能训练;问题;策略中图分类号：G808.12文献标识码：ADOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2021.04.016篮球属于技能主导类同场对抗性项群，从项群特征来看，技能占主导、体能作基础，从对抗特征来看，属于同一场地上有身体对抗的运动，这对专项体能的要求较高，需要较好的身体素质才能支撑技能的发挥。篮球运动员竞技能力包括体能、技能、战术、运动智能、心理，体能是各项素质发挥的前提。因此，在中小学篮球课教学中，抓好体能训练，落实训练计划，保障练习效果，至关重要。1中小学篮球课体能训练存在的问题1.1过于偏重技能，轻体能练习2020年4月，习近平总书记在陕西省老县镇调研考察时提到：“现在孩子普遍眼镜化，这是我的隐忧。还有身体的健康程度，由于体育锻炼少，有所下降。文明其精神，野蛮其体魄，我说的‘野蛮其体魄就是强身健体。”[1]中小学生体育课教学要以提高学生体质健康水平为第一要务，在此基础上尽可能培养学生运动兴趣，养成运动习惯，掌握一到两项运动技能。但在当前篮球课教学中，大量的时间用于运球、投篮、突破等技术练习，轻视基础体能和篮球专项体能练习，且无规范的训练计划，与课程目标、强度和量缺乏紧密结合，具有随机性、随意性。中小学生篮球课程教学重在掌握技术动作，量和强度较小，对学生心肺功能刺激和力量锻炼不够，对体质水平的提升不明显;但体能练习能够有效地提升力量、速度、耐力等方面的身体机能水平，并有助于提升技术水平，应该更多地加强基础体能和专项体能的练习。1.2体能练习内容单一，缺乏规范性训练计划中小学生处于快速成长阶段，物质丰裕、营养过剩使很多孩子出现肥胖、超重、肌肉力量不足、运动能力下降的现象，没有良好的体能作基础，过早的篮球同场激烈对抗容易导致运动损伤的出现，在保障安全的前提下，应积极加强基础体能训练，逐步引入专项体能训练。目前，一方面，关于体能练习的内容较为单一，多为折返跑、俯卧撑等，练习效果不佳，尤其是时间、强度和训练量分配不够合理;同时，忽略了性别、身高、体重等个体差异性，训练效果出现两极分化，潜在运动风险增大。另一方面，课堂的体能环节安排过于简单。如准备活动一般只是慢跑两圈，做做简单的上肢、下肢拉伸，对篮球专项素质要求的股四头肌、腘绳肌、臀肌等关注较少，难以达到充分热身的效果。此外，整个学期的体能训练计划不够规范，课程设计对力量、速度、耐力、协调、灵敏等素质的训练时间分配不够严谨，训练器材短缺，训练方法和手段缺乏专业性，学生参与积极性不高。1.3课程组织实操性不够，缺少有效训练教學大纲与教案是篮球课程教学的依据和标准，学生是课堂的主体，教师是课堂的组织者和主导者，也是课程内容的执行者，能否按照教学大纲和教案实施教学是影响教学质量、学生练习效果的重要因素。调研发现，很多学校中小学篮球课由于场地不足、体育课被占用、天气因素等原因，在集合整队、简单热身后，仍然存在“放羊式”自主练习的现象，很多学生自己组队打比赛或坐在阴凉处休息，组织形式不够严谨，缺少有效训练。篮球作为同场对抗性运动项目，有着强烈的身体对抗，对心肺系统、肌肉力量、速度爆发力、柔韧以及协调有着很高的要求，尤其是中小学学生身体正值发育，运动素质仍处于不完善阶段，因此，无论是学习技术、锻炼身体、防止运动损伤，还是提高教学质量、激发学生主体性、提高学生运动兴趣，教师组织课堂教学都必须具有整体性、统一性、实操性、规范性。整体性是教师按照教学大纲、教学计划和教案进行师生互动、技术传授的整体性统筹，教学环节要严谨，组织步骤和思路要清晰;统一性是组织学生练习要统一，保障所有学生积极参与体育锻炼;实操...