嫩模小啵教你三分钟变小鸟腿大家好，我是小啵，身高169cm，体重46Kg。瘦腿其实很简单，只是几个简单而重要的动作，要坚持每天都去做。小啵总结为5个动作，泡·捏·敲·踩·举。下面听小啵仔细说。Step1.泡就是泡脚咯，这个妞们都知道昂，但是小啵建议，如果条件允许的情况最好是泡澡，因为就算是泡脚盆最多只能泡到小腿肚上面一点，这样大腿的部分完全照顾不到，但是没有泡澡也没关系，在泡脚的同时可以用热毛巾敷大腿，不管是泡还是敷，目的都是为了使毛孔打开，这样是对下面步骤的【捏】做好充足的准备哦!ps：小啵碎碎念，泡脚的时候可以加一些足盐，泡澡的时候可以加一些粗盐哦。Step2.捏就是给你亲爱的腿腿按摩咯，这个步骤可以搭配使用一些瘦腿的精油，但是小啵发现一般瘦腿的精油貌似功效没有很大，所以小啵一直是在用瘦脸精华哦。因为瘦脸精华里面不但有燃烧脂肪的成分，而且还有护肤的乳液成分，可以让腿部的皮肤变嫩嫩哦~瘦腿和护腿是同样重要的哦，小啵自己用的是thatgirl的瘦脸精华，蛮好的。挤出来一小滴一小滴的样子在腿上，剂量因牌子而异，少了达不到功效，多了又浪费（好像说的有点多余--）将涂在腿上的精油涂均匀拇指和中指环住小腿，按箭头方向反复搓小腿肚，在泡澡之后皮肤的毛孔会打开，反复的会帮助精油更有效的渗透进皮肤。用稍微重的力道捏小腿肚的肌肉，消除肌肉腿！！！该死的肌肉腿！！双手轮换交替拖住小腿肚向上捋用拇指和中指环住脚腕，稍微重的力道，从下向上捋。大腿部分和之前一样，用力环住，反复搓。乌拉拉，第二个步骤顺利完成咯！Step3.敲就是给亲爱的腿腿来放松一下，但是敲也是有讲究的，要敲对穴位哦！用力敲打大腿上正中间，喝大腿侧面正中间，这两个地方分别有叫什么穴位小啵记不大清了，反正就是可以分解脂肪的穴位，这个步骤不仅擦完精油，其他时间像听课，看电视，只要是用眼用脑不用手的都可以做哦，多敲无害，哈哈！哦哦！第三个步骤也顺利完成！Step4.踩这个【踩】用很多种方法哦，但是目的都只有一个，就是拉伸腿部的那根筋，使松弛的肉肉变得紧绷。小啵用的是瘦身拖鞋，如果没有瘦身拖鞋可以找门槛来代替，让脚掌前半部踩在门槛上，脚跟尽量着地。这个步骤小啵自己搭配了瘦腿睡眠袜粉嫩粉嫩的颜色，让我爱死了，而且这个比放静脉曲张瘦腿袜好穿的多，没那么紧绷，日常穿和睡觉时候穿都没太大的感觉，蛮舒服呢！小熊掌似的拖鞋，粉嫩嫩的颜色，穿上去软绵绵的哦！穿上鞋子最好多走动，烧饭、洗衣服、做家务都不碍事哦。而且促进血液循环，很好穿哦！yapi第四个步骤也完成啦！Step5.举有点莫名其妙吧？那么小啵来揭秘哦！说道【举】呢，就是很简单把双腿高高举起来就好啦！像这样！这个姿势是在女人我最大还是美丽俏佳人里面看到的，记不清了，反正哪看来的不重要，重要的是他真的很有效！！还很省力，比吴佩慈推荐的蹬自行车省力多了，而且真的有感觉，真的有效。尽量使屁屁，膝盖窝，脚后跟，所有一切能贴近墙面的地方的努力去贴，腿绷得越近越好，一段时间后会有麻麻的感觉，这时候把腿弯曲下来歇一会，感觉好了再举起来，这样反复几次。这期间看书或者听音乐或者玩ipad，时间很快就会过去咯！举过腿之后尝试一下有点难度的动作吧，靠腰部的力量将双腿高举，并且尽量伸直，可以拿一张纸夹在膝盖那里。感觉有难度的妞先从侧举一条腿开始，一条腿尽量举高并伸直，两条腿交替做。坚持到感觉很累就好了。这两个动作下来，要给紧张的腿腿放松咯！还是那个敲穴位的动作！小啵隆重宣布，所有的工作都完成咯，很简单吧？下面小啵要推荐之前很多姐妹都提到过的超级啦！就是神奇的放静脉曲张瘦腿袜！！弱弱的说，真的是超难穿的实在是好紧呢，不过穿上之后瘦好多。看一下吧，是不是差好多？看数字说话哈，没穿袜子的腿围是46.5cm，穿袜子的腿围是44cm，有没有差好多！小鸟腿出现啦！好兴奋好兴奋！！！功夫不负有心人吧？以上全部小啵的瘦腿心得咯，会不会对妞们有一点帮助呢？还有其他辅助瘦腿的方法小啵会在以后陆续贴出来，妞们不要急，在努力了！好多妞来咨询小啵在喝的瘦身茶，前段时间一直三亚度假接着就是春节，旺旺在线的时间很少...