<<<<<<精品资料》》》》》田径课教案（中长跑）学年2017－2018学年度学期第一学期上课时间上课班级高一12-22班班级人数50人课次任课教师第一次朱兆东教学内容1、介绍中长距离跑的一般知识。、学习途中跑的技术。2、测试女子800米，男子1000米。3教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。教学目的和任务1、使学生了解中长跑的一般知识。2、初步掌握中长跑的途中跑技术。3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。部分教学内容次数组织教法时间开始与准备部分检查上课人一、整队上课，数。任务和二、宣布本课内容、要求。、原地三、1队列练习。、向左、右、后转。2反口令练习。米。400四、慢跑米——800五、徒手体操：、腹背1、扩胸运动。2、体转运动。3运动。、4、前后压5踢腿运动。、全身运动。腿。6专门性练习六、、高抬12、小步跑。腿跑。加速跑七、4×830米×3一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生◇↑教师2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和10′任务。3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教师♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀》》》》精品资料》<<<<<<<<<<<<精品资料》》》》》一、介绍中长跑的一般知识米。800米—3000中跑：米。长跑：5000米—10000中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，具有较大的锻炼价值。能经常参加中长跑的锻炼，提高呼吸和心血管系统的培养发展耐力素质。功能。顽强的意志和克服困坚毅、难的精神。学习途中跑技术途二、中跑是中长跑的主要阶段，它是运动员比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。1.是途中跑技术后蹬阶段：主要环节。后蹬动作应的后蹬结束时该迅速而积极，后蹬髋膝踝三关节应伸直，0角度为55左右。2.前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，5—3一、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。学♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生◇↑教师1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中跑技术的要求，方法和要领。2、米。80—100中等以下速度匀速跑80—100中等以下速度到中等以上速度的加速跑3、要求：通过反复做上述练习，体会和初步掌握米。中长跑的途中跑时的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作。重点：中跑技术概念二、学习途中跑技术1、讲解技术和示范75′次膝部领先并带动髋部向前上放摆出。3.蹬离地面的腿腾空阶段：要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。2、定时跑：男生跑6—8分钟（基1000米—1500米）4.当摆动腿前摆结束时，大用中等或中米）5分钟（500本米—1000女生跑3—腿向下运动，膝关节自然伸等以下速度去田径场或野外公路上跑，跑时除了继部直，膝关节稍稍弯屈，做缓续注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作分冲动作。5.外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸上体姿势：上体接近0左右角的前垂直或做5的方法。倾尽量放松。6.米慢跑。变速跑3、100米中速跑+100200米中速正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两+100米中速跑米+200米慢300+100-200跑米慢跑0角，1500两手半握臂弯屈米，女生米—200080090变速跑总量男生速。拳，前后自然摆动。前米。米—1000摆时稍向内，后摆时稍向外。：后蹬重点<<<<<<精品资料》》》》》<<<<<<精品资料》》》》》结束部分放松练习。1、2、做整理运动。总结。3、1.沿田径场慢跑放松♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教师♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀做放松操2.′5需用场地器材学院田径场地课后小结》》》》精品资料》<<<<<<<<<<<<精品资料》》》》》田径课教案（中长跑）学年2017－2018学年度学期第一学期上课时间（下午5-6节）上课班级周五级2017班级人数50人课次第二次任课教师朱兆东教学内容1、学习中长跑的途中跑技术。2、学习站立式起跑和起跑后的加速跑技术教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。教学目的和任务1、掌握中长跑的途中跑技术，了解中长跑运动的锻炼价值，和奥运会优秀运动员...