脑袋灵光不当机改善记忆有妙招银杏健脑神话破灭外一章想要让电脑的记忆容量快速扩充，换个升级的记忆晶片便轻松完事。同样地，科学界也不断在钻研特效药物或营养补品，渴望在极短时间内强化大脑的记忆；银杏便是其中一个焦点。然而，前些时日一项研究推翻银杏健脑的说法，尽管这个神话破灭，专家从不同领域提供改善记忆的妙招。破灭的银杏健脑神话自古以来东方和西方都流传各种补脑秘方。近年来，东方的银杏和人参因此在西方拓展出市场。然而，前些日子《美国医学协会期刊》刊载报告，一项为期6年的临床研究打破了银杏神奇功效的传说。研究对象是从72到96岁不等的3000名老人，其中不乏认知正常与轻微认知不佳者。一组长期每天进食两次120毫克银杏提取物，尔后检测他们的记忆、注意力、视觉空间协调、语言表达、动作执行等各种功能，结果显示，相较于另一组服用安慰剂者，两者大脑的认知衰退打印机版程度差不多少。因此总结出，不论检测哪种心智功能，都显示银杏无法帮助延缓或预防认知记忆的衰退。新浪网报道，可信赖营养品协会(CouncilforResponsibleNutrition)的科学与管理事务副理事长麦凯(DouglasMacKa)说，认知衰退由许多原因引起，不论是银杏或者其他任何单方治疗，都不会是万灵丹。helpguide.org网站从不同的面向提供了改善记忆的方法：改善记性的基本要领★常做脑部体操：脑部运动和缎练肌肉是同样的道理：“越用越灵活”。不妨在日常生活中尝试打破使用习惯，以刺激大脑不同的部份。好比，改用另一只手刷牙，试着闭上眼睛穿衣或沐浴，运用不同的料理烹饪，研习一个不熟悉的课程等，这些都是不错的脑袋训练体操。★集中注意力：透过学习方能产生记忆，此时专注便很重要，否则效果将受到限制。换言之，学习时尽量不要同时做不同的事情，以防注意力分散；在安静的环境下学习成效最好。★辨识个人的记忆风格：有些人属视觉型学习者，凭藉着阅读记忆效果最佳；而有些人是听觉型学习者，靠着倾听产生最好的记性。如果是视觉型者，建议大声朗读打算记住的资讯。★联想新资讯和旧讯息：不论是全新的资讯或是从旧知识基础所获取的新知，可以试着和旧有讯息找出关联性，加强记性。★组织复杂的资讯：处理较复杂的资讯，不防先了解其基本概念，然后记录重点，尔后予以分门别类，还可善用文字和图片强化记忆。如果能用自己的话向他人解释一遍，更有帮助。★温习或反覆背诵：时时温习或背诵获取的资讯，比起一次性地填鸦式死记来得有效。大量反覆温习，往后便能自然而然地提取相关资讯。★自我正向激励：提醒自己有个坏记性，这样的暗示反而会阻碍大脑学习的能力；唯有给予正面的信息回馈，才能树立成功的期望。建议透过自我对话鼓励自己：“我有强烈的欲望学习，我有能力学习，而且记住是没问题的。”人脑的运作其实是极为复杂精密的工程。(NORBERTMILLAUER/AFP/GettyImages)善用具趣味性的助记口诀心理学上研究记忆的方法，称为记忆术(mnemonics)，其中可善用视觉图像、句子或字词片语等线索和讯息相互串联。几种常见的记忆术有：★视觉图像：将无关的记忆项目做图像化联想或增加彼此间的关联性。好比麦克风的图片可帮助记住“麦克”这个名字；与人名罗西(Rosie)英文音类似的助记图片是“玫瑰花”(Rose)。正向、愉快的图像可在大脑产生动、活泼和三度空间的视觉效果，较容易产生记性。★有趣的头字语(Acronyms)：将讯息的头一个字母联结成一个词汇语句来记忆。由KeepItSimple,Stupid(傻蛋！凡事保持简单)中每个字的字首串连成KISS接吻这个英文字；由五大湖–Huron（休伦湖）、Ontario（安大略湖）、Michigan(密西根湖）、Erie（伊利湖）和Superior（苏必律略湖）等湖名的字首组合为HOMES（家庭之意）；许多音乐家便于记住代表E,G,B,D,F的高音线谱，采用以各音阶为字首组成“Everygoodboydoesfine”“每个男孩表现不错”的整句来背诵。医学生也利用此法默记许多的神经、骨头和解剖特征。★押韵或头韵：唤名Robert（罗伯）的大个儿，可用两个字首同为B的“BigBob”（大块头包伯）称呼；常保笑容的Patrick（派脆克），则以两个字首同为P的“PerkyPat”（快活的派克）称之。有趣或特殊的...