10月8日寒露养生1.国庆外出乘车船或乘机的过度疲劳，精神紧张和情绪不稳，易致胃肠道功能紊乱，如再吃不洁食物会感染而发生腹泻。2.重阳节后时令进入深秋，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，老年人易发病。3.重阳已过深秋渐入，早晚愈凉忌贪口，着装打扮随气候，秋季养生锻炼为首，胸襟开阔万事莫愁，心宽体健高枕无忧。4.寒露节气夜冷白天热，此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目。5.秋季胃受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性降低，防护不当会引发胃肠道疾病。6.秋季人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神功效，为秋季食用之上品。7.秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣之品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。8.螃蟹性寒，清热解毒，脾胃虚寒者慎服。在蒸螃蟹时加生姜、紫苏不仅可以调味，还可去其寒性保护脾胃。9.一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋。寒露已至，添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。10.用抠掉核的雪梨一个，将3克川贝粉和10克冰糖混合后，轻轻纳于梨中，隔水蒸熟后，食梨饮汤，此法可以滋阴润肺。11.秋季养生避“八伤”：烦恼伤心，啤酒伤胃，白酒伤肝，吸烟伤肺，思虑伤脾，食多伤肾，疲劳伤神，多欲伤身。12.柿子：味甘涩，性凉，养肺胃之阴、润肺止咳，生津利咽、止血。秋季肺热津枯之人食之宜，阳虚之人不宜食用。13.饭后立即吃冷饮对胃粘膜的刺激很大，尤其是儿童、女性和老年人的肠胃对冷热十分敏感，易引起胃痉挛、消化不良。14.花生性平味甘，入脾肺经。可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳。主治食少体弱、燥咳少痰、产妇乳少及大便燥结等。15.秋季温差较大，婴儿的体温调节中枢和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内外温度的变化，注意预防感冒。16.秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。1.老年人秋季饮食调养的总体原则是：适宜润燥，首先按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。2.秋燥伤人的后果中医说是伤阴，西医说是脱水。中医认为，水为万化之源，秋燥伤阴，伤津液。其表现是口干、舌燥、皮肤瘙痒、干燥、口渴、尿少、尿黄、疲惫、乏力、心慌、头晕、目眩、体表发热、便秘等。因此秋季饮水量应不少于夏季每日平均的饮水量，约2升。3.秋季要注意养生，早睡早起，注意饮食。在这里我们要特别提醒老年朋友和体弱的朋友，虽然说提倡“春捂秋冻”，但您还是要根据自己的身体状况来自我调节，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。4.秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主，可外出观赏风景，使忧郁愁烦顿消，给生活增添无穷的乐趣。5.秋季在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，如内分泌紊乱等问题，引起月经失调、心慌心悸、失眠问题等。6.祖国医学认为早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。研究发现秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成。