人体各器官和气血的保健郭善义#影响健康长寿的因素中，心理因素尤为重要，也就是说健康不仅是生理上的，更重要的是心理上的及对社会的适应能力。因此，欲健康长寿，需做到：静以神藏（神太用则劳，静以养之）、养德（保持最佳的精神状态）、调情志免刺激、常按长寿穴、协调身体阴阳平衡。#人体有两个长寿穴：涌泉穴（是腎经要穴，常按有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效）和足三里穴（是胃经要穴，常按能补脾健胃、增强免疫力、恢复体力）。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，每次50=100下，以该穴酸胀为度。每晚以指关节按压足三里穴，以该穴酸胀为度。#平衡阴阳。生命之本通乎天地，人体的阴阳变化和大自然一样，一年四季和一天内都有有规律的阴阳变化，二者想通相应，阴阳平衡，人体才能气血充足、精力充沛、五脏安康。一年之中是春夏养阳、秋冬养阴。一日之内是上半天养阳、下半天养阴。#采吸大自然的阳气：早上日出时，面向东方深呼吸，阳气从鼻孔、皮肤进入人体、正午日头当头，日精从百会穴进入。#保养精、气、神是养生长寿的主要原则：一是采吸天地之精华，二是物质补充，三是不可滥耗精气神这三宝。要补精、养气、守神。简单的补精之法：此法不分时间、地点、姿势、不讲意守，每次可做15=60次。深呼吸三次，安静片刻，然后以中速缓缓吸气，同时放松全身心，感觉气吸满后，略停1—2秒，随后缓缓呼气，提肛缩腎如忍大小便一样，将前后阴会阴穴一起收缩上提，与此同时小腹与命门部也一同用力内缩，此动作与呼气一同完成。呼气尽时稍停1=2秒后又转入吸气过程，同时前后阴会阴穴腹部命门亦随之放松。此为一次。做时最好达到：口中产生大量唾液并随时吞咽；阴部、丹田有热感；肠鸣腹响。养气：少语言养气血，戒色欲养精气，薄滋味养血气，咽津液养（五）脏气，莫嗔怒养肝气，美饮食养胃气，少思虑养心气。ˇ子时23时---凌晨1时保阳气之时。要睡眠。腎脏在此时最脆弱，不要受刺激，要早睡眠、休息、养精神。腎和足少阴腎经相连属，和膀胱相表里。它的主要生理功能是：藏精，主生长发育和生育，主水液代谢。腎藏有先天之精，为脏腑阴阳之根本、生命之源，故称其为先天之本。腎主骨主精髓，外荣于发，开窍于耳和二阴。在液为唾，在志为恐和惊。有以下症状者最需要养腎：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能恍，，衰退手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。丑时凌晨1时---3时肝脏此时最强，也是肝脏造血最忙的时候。需要好好睡眠、休息。肝脏和足厥阴经相连属，和胆相表里。它的主要生理功能是：主疏泄、主藏血。其主疏泄的功能对全身气机的畅达、饮食粅的消化吸收及情志的调畅皆有重大影响。肝开窍于目，在液为泪，在体主筋，其华在爪、在志为怒。有以下症状者最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷。睡眠多梦、同时可能会胸肋隐痛、月经不调。寅时凌晨3时---5时此时是中医号脉的最好时间。卯时凌晨5时---7时此时是腎脏最强的时候，也是腎脏排毒最忙的时候。要空腹喝水，以利排毒。辰时7---9时这是肺脏最强的时候。多做有氧运动能强健肺功能。此时要吃早餐，可利胆，预防胆结石肺的主要生理功能是：主气、司呼吸，主宣发肃降，通调水道，辅佐心脏调节气血的运行。肺上通喉咙、外合皮毛、开窍于鼻，在液为涕，在志为忧。手太阴经和肺相连属，和大肠相表里。有以下症状者最需要养肺：呼吸微弱、语音低微，呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。巳时9---11时这是脾脏最强的时间。脾脏弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾脏最弱的时间是19---23时，建议晚饭1小时后吃一个水果，甘味可以健脾。此时适于工作、学习和锻炼。脾脏和足太阴经相连属，和胃相表里。脾胃是人体后天之本、是气血化生之源。它的主要生理功能是：主运化水谷精微和水液，主升清、主统摄血液。脾开窍于口，其华在唇、在液为涎，在体合肌肉，主四肢，在志为思。有以下症状者最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。午时11---13时此时是心脏最强的时间。有需要耗神思考的工作，可以在中午进行。心脏最弱的时...