青少年武术套路训练中念动训练法的实践探讨刘建平摘要：武术训练，不仅要求身体的协调性好，而且对心理的培养也有要求，武术套路，讲究身体自然反应与招式相融合，需要身心配合。青少年的大脑发展还不成熟，对武术要点很难把握，在训练过程中，教练如果只对单一动作进行教学，会导致青少年虽然记忆连贯，但做动作时出现卡顿的现象。运用念动训练法，进行青少年武术套路训练，对青少年常规动作组合的训练有着积极的意义，能有效提高青少年的训练效果。本研究通过对青少年武术套路中念动训练法进行介绍和分析，能够为青少年武术套路训练的教练员提供参考依据。关键词：青少年武术套路念动训练：G852文献标识码：A：2095-2813（2018）07（a）-0234-02武术训练，不仅要求身体的协调性好，而且对心理的培养也有要求，武术套路，讲究身体自然反应与招式相融合，需要身心配合。青少年的大脑发展还不成熟，对武术要点的很难把握，在训练过程中，教练如果只对单一动作进行教学，会导致青少年记忆连贯，做动作时出现卡顿的现象。念动训练，经过时间的验证，是可以帮助青少年记忆武术动作的，使其在使用过程中，达到动作连贯、流畅的效果。1运用念动训练法的必要性念动训练法，主要训练学生由潜意识引起运动反应，但不仅仅只存于学生大脑之中。无论是否采用念动训练法对学生进行武术训练，都需要重视头脑记忆与身体行为结合的训练，这是开展武术训练的前提条件。这里将普通武术训练与念动训练法进行分析对比，从以下几个方面，解释念动训练法的优势。第一，武术训练讲究身体与记忆的结合，传统训练方法与念动训练法的区别，主要是教学形式与顺序上的区别。常规训练多是对一个动作进行反复练习，通过强化肢体记忆，达到训练的目的，这种教学方法单一乏味，学生兴趣流失的快，需要教师不断督促，才能保证训练的顺利进行。而念动训练注重对错误的及时纠正，在学生练习过程中，及时的提出学生的错误，增加学生对动作记忆的主动性，使其自然而然的养成习惯，逐步提高动作的准确性。第二，常规训练法对客观因素要求高，而念动训练对客观因素的要求并不苛刻，在适宜的场地中，学生随时都可以进行念动训练。念动训练的目的是帮助学生精准记忆，学生只需在训练时，加强对套路步骤的记忆，时刻注意动作的准确性，适当的训练就能达到对肢体动作的记忆。第三，武术训练中学生受伤的情况时有发生。在常规训练中，学生一旦受伤，训练就只能停止。而念动训练，除了在训练场地进行肢体训练，还可以通过网络等形式进行学习、记忆。另外，念动训练法可以帮助参加比赛的运动员，通过较低强度的复习，安抚学生紧绷的状态，使学生的能力能够正常、甚至是超常发挥。2在少年武术套路训练中运用念动训练法的重要作用2.1平稳控制训练情绪，提升青少年训练自主性青少年学习武术的主要原因，多是通过影视等方式，初步了解武术后对其的向往之情，所以在青少年学习武术的初期，有兴趣作为学生进行训练的支撑。在这一阶段，教练员要是无法抓住学生的兴趣，会使学生兴趣流失，初期其实对武术了解不充分，在武术训练时容易慌张，依赖教练，一旦离开教练，情绪容易不稳定。而念动训练法，以学生为主体，教学并不完全依赖教练，平时也可以采用多媒体教学法，不仅能吸引学生的注意力，而且会使学生养成主动学习的习惯，对教练的依赖性减弱，能够自主的进行学习。2.2科学变动训练模式，增强青少年套路理解力2.2.1“巧练”提升青少年观察理解力“巧”字是念动训练的关键，通过培养学生的观察能力、理解能力，让学生在大脑中演示运动技巧，可以改变常规训练模式。学生通过观察，再加上时间的积累，在脑内形成立体的影像，使学生很自然的就能使出动作来。巧练不仅可以提高青少年思维能力，还能避免机械的武术训练。2.2.2“精练”修正青少年动作准度精练是更深一步掌握武术套路的方法，也可以称之为错误改正阶段。在这个阶段中，通过语言暗示和对错误的及时纠正，可以使青少年在潜意识形成武术套路记忆，并在对青少年记忆的加强过程中，使套路记忆就越准确。3合理有效地实践念动训练法念动训练虽然是对意识的训练，但运作过程中与体能锻...