小雪节气注意防寒保暖11月22日是小雪节气。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪节气的“小雪”与天气预报的“小雪”意义不同。小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征，而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。防寒保暖“一二三”小雪是冬季的第二个节气，天已积阴，寒未深而雪未大，此口寸空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善，但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。建议大家防寒保暖关注头部、腹背和手足。1.头部中医认为“头为诸阳之会”，阳气最足。现代医学认为头部距心脏较近，氧气及血液供给较为充分，故健康者“凉头暖足”无大碍，还可增强人体抗寒能力，提高免疫力。但老年人、身体虚弱、免疫力低下的人，如患有慢性支气管炎、心脑血管疾病等慢性疾病的人的耐寒能力较差，要做好头部防寒。2.腹背前胸后背之间有肺、心脏、脾胃等重要脏器，万一受寒，心脏病、咳嗽哮喘、胃痛腹泻就会让你“难过一冬”。女性朋友的腹部经常受寒，还可能引起诸如月经失调、痛经、甚至不孕等妇科疾病。中医认为足太阳膀胱经“夹脊抵腰中,入循膂，络肾”、督脉“沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内”，“腰为肾之府”，所以保持腰背部温暖，不仅可减少寒邪伤害，更能防感冒、固肾强腰、防旧病复发或加重。3.手足离心脏较远，末梢循环较差，脂肪少保温性也差，故易受寒。中医认为人体数条重要经脉会聚或起始于足部，“寒从脚起”，会影响全身，抗病能力降低，所以足部保暖很重要。建议大家每晚睡前半小时热水泡脚，水温40°C左右，泡20分钟左右，促进血液循环而暖脚强身。提醒老人、孕妇等特殊人群不要泡过长时间，以免引起出汗、心慌等不适症状。脚部有伤口也不适合泡脚，以免引起感染。患糖尿病之人泡脚水温不宜过高。适宜清除体内热从小雪开始，自然界逐渐“阴盛阳衰”，此时很多人开始大量摄入高热量食物，甚至每天都是大鱼大肉，于是开始口腔溃疡了，脸上长疙瘩了，出现了内热之象。原因很简单,因为在这个节气里，室内开始供暖，外面寒冷，又穿得很严实，体内热气就散发不出去，再加上高热量饮食，更助长了身体的“内火所以在小雪时节要适宜清内热，可以多喝热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液。另外，白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且白萝卜清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。验明正身“萝卜姜“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”是一句民间俗语。希望我的讲解能为这句话进行“验明正身”。中医认为，萝卜性平，味辛、甘，入脾、胃经，具有消积导滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等功效。现代研究证明萝卜还有防癌抗癌作用，所含的维生素C、胡萝卜素能阻止亚硝胺致癌合成的作用。关于萝卜的俗语，除了“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”之外，还有诸如“萝卜上市、医生没事”，“萝卜进城，医生关门”等。我在临床上会用到萝卜籽,中药名叫莱瓶子。莱服子性平，味辛、甘，归肺、脾、胃经。具有消食除胀，降气化痰的作用，它的功效比萝卜要大，可用于饮食停滞、脱腹胀痛、大便秘结、积滞泻痢、痰壅喘咳等证。我在处方中会用到三种姜：生姜、干姜和炮姜。“冬吃萝卜夏吃姜”的姜应该指的是普通百姓都能方便吃到的生姜。生姜味辛性温，长于发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等证，前人称之为“呕家圣药生姜是助阳之品，自古中医素有“男子不可百日无姜”的说法。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁老和尚，面色童相,“自言服生姜40年,故不老云”。传说白娘子盗仙草救许仙，此仙草就是生姜芽，于是生姜还有个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。所以，萝卜和生姜具有很好的养生保健功效。但是，吃萝卜就要在冬天吃，姜就要在夏天吃吗？我绝对不这么认为！首先，中药里面几乎没有一味药规定必须要在某个特定季节才能吃。比如附子、肉桂，属大辛大热之品，难道夏天就不能服用吗？中医辨证治病，如果夏天来诊的病人是肾阳虚证，完全可以适当运用。其次，“冬吃萝卜夏吃...