两个长寿穴位之一内关穴的取穴与按摩内关穴属手厥阴心包经，位于腕部两条明显的肌腱之间。我们如何才能准确地找到内关穴呢？比如要找左手的内关穴，就把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手腕横纹上，那么左手的内关穴就在食指的下边。内关穴的按摩方法很简单，用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。对于一般没有心脏病的人，按摩的时间大约为每天做两次，每次做两分钟，也就是六七十下就行了。只要有这种酸、麻、胀的感觉，每天这么做一做，两分钟每天每人做两次，一共是5分钟。进行穴位按摩时，注意指甲一定要短，不能过长，以防止划伤皮肤。内关穴的按摩对人防病、治病有什么疗效呢？由于心包经起于胸中，向下穿过横膈与三焦联络。另一支脉从胸内部走向肋间体表，自胸部上肩沿上臂内侧向下，走在手臂的中央，通过手掌直达中指的指端所以，手臂内侧的疾病，如手心热、肘臂疼痛、拘挛、腋下肿、乳腺疾病等，通过按摩内关穴，都能得到治疗。按摩内关穴，还可以预防或治疗以下疾病：头疼、口干、嗓子疼、发热、牙疼、颈椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血中风等。按照中医的理论来说，心脏病的发病原因，是因为心包经和心经这两条主要的经络不活跃，不通畅。那么，按摩了内关穴以后，就能使它活跃了，就能防病、治病。另外，因为这条经脉直接与胸腔肺腑和心脏相通，所以对治疗肺脏的疾病有特效。《灵枢?经脉》篇说：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛。”由此可见，古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明，针刺和按摩心包经的内关，可以治疗和预防心脏病的发生。资料二内关穴——心脏病、哮喘的自疗法宝(2)●内关穴要“重点按摩”您找到这个内关穴以后，要怎么按摩呢?我将按摩也分成几步。第一步怎么按摩呢?您右手大拇指的手指甲得要剪掉，然后把大拇指坎在这两根筋的当间，我想同志们能够跟着我做吗，不要攥拳头，手要放松，好，您看到这两根筋了，您知道内关穴的位置了，你把大拇指这个指肚坎在这两根筋的当间。咱们右手其他的手指头，攥紧了您左手的手腕子，然后您垂直地把这个大拇指往下按，为了让他能够得到正确的感觉，往下按的时候，左右要揉一揉，每两秒钟一次，要找到这个内关穴酸麻涨的感觉，现在咱们就可以试一试。还是我喊一您就往下按，按下来以后揉一揉，这个感觉就能够加深，我喊二您就放松，不要按了，也是两秒钟一次，好，咱们现在开始试一试，我想大家能够跟我一块儿做最好，就是一，往下按，上下揉一揉，二，放松，一往下按，揉一揉，二放松，一往下按，揉一揉，二放松，怎么样?大家现在感觉有感觉吗?能找到感觉吗?因为这个穴位，他按摩内关穴实际上按摩的是心包经他的位置比较深一点，比刚才那个合谷穴的大肠经要深一点，所以你按摩的时候要用大拇指的手指头肚在里面找一找您下面的有一根筋他的活动。您找到了这根筋的时候，您的感觉就会加强，酸麻胀的感觉就会加强，效果就会好内部的感觉会更强烈一点。我想请咱们各位听众都体验一下，咱们重新做一遍吧行吗?再做一遍，咱们假定，咱们找到了这两根筋中间这一点，您呢，就把这个右手的大拇指，坎在这两根筋的当间完了以后您这个右手攥紧了您右手的手腕子，让这个大拇指垂直地往下按，我喊一的时候您就往下按，一，往下按揉一揉，二放松，一往下按，揉一揉。二，放松，一往下按，揉一揉，放松，这样的话，一般就能够得到酸麻涨的感觉。得到这个酸麻涨的感觉，这个内关穴的按摩就成功了，其实要说起来呢，很简单，但是你要做的好，能够真正找到这个酸麻涨的感觉那才是有效的按摩。必须要有这种感觉，不仅仅是这个手就结束了，关键是在这个位置用正确的按摩方法。咱们的要点就是这样，一个是你要正确地找到这个穴位，还有一个就是您要有正确的手法。正确的手法主要就是指你这个手的位置怎样往下按，按下去以后还要上下揉一揉，这样就能够激发心包经这条经络，这条经络活血了他才真正有酸麻涨的感觉，才会得气，有了得气的感觉他肯定是有效...