肺脏金处方宣肺理气养生功

肺脏金处方宣肺理气养生功预备动作:手扶丹田式两脚分开,两手相叠放在肚脐上,意守丹田3-5分钟。一、周天调息:两脚分开,双手从两侧分开,手心向上画圆,吸气,从头顶反掌向下呼气到丹田10次。二、白鹤亮翅右手从体侧伸起,身体向一侧转过来,头抬起来,手在头上方有一个亮翅的动作,同时左脚脚尖点地;然后转身,身体稍微转向一侧,左手也有一个亮翅动作,同时大口吸气,呼吸深长。三、风摆荷叶双手捧掌,用力向前伸出,双手向两侧同时拉开,吸气,收回双掌,同时呼气。双手用力,呼吸放松,不要憋气。四、马步冲拳双腿分开做马步,双拳端在腰侧,左手向前冲拳,到前面变横拳,(拳心冲出在下,拳心收回在上),冲出时呼气收拳时吸气。反方向右手向前,冲拳。五、点按曲池双手交叉,食指、中指放在双侧曲池穴,同时身体微微下蹲,向一侧绕动,绕动时食指中指按揉穴位,按四次,然后换另一侧绕动,按四次,为一小节,四四节拍,左边四个,右边四个,量力而行。六、扶摇直上双脚分开,同时手臂举起,下蹲,手向翅膀一样,上下煽动,向上时吸气,向下时呼气。七、收式手扶丹田二个小诀窍:一吞吐八荒双手分开,同时从内侧做挥臂的动作,向上吸气,向下呼气,鼻吸口呼,呼气时出声音。二息息相关双手打开做扩胸运动,两吸一呼,吸吸呼。鼻吸口呼。每天洗脸用鼻子吸进冷水然后喷出。宣肺辅助方法一杯药茶太子参十几根肥玉竹十几片玫瑰花五六朵生甘草适量桔梗适量先放少量水洗下药材,再倒满100°水,泡10分钟即可饮用。一字发音:丝音,两手放在肚脐处,声音平稳绵长,不觉疲劳为宜,吸气时挺腹,发音时收腹,同时收缩二阴部,运用丹田之气。四节按摩操第一节开肺门双手张开,双手大拇指按住肺门(胸上方锁骨外下凹陷处),从内向外绕动按揉72次。第二节揉风池大拇指按住,72次。第三节擦大椎侧身用手擦大椎穴,擦到温热为止,然后换手再擦。第四节疏肺经沿上肢内侧边缘的肺经向下擦,擦到大拇指,翻掌掌心向下,再沿手阳明大肠经的走向向上擦动。五味洗浴方:荆芥、桑叶、防风、薄荷、蛇床子各100克,1000ml冷水浸泡三四十分钟后,用水煎开倒出,接着在倒入1000ml水再煎一次,两次药液混合装好,每次用300-400ml药水泡脚,同时搓脚心。一个疗程5-7天。一句忠告:肺畏辛辣要通肠。

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