简化二十四式太极拳谱歌诀

简化二十四式太极拳谱歌诀第一式起势Commencingform,Qishi第二式左右野马分鬃ParttheWildHorse'sManeonBothSide,Zuoyouyemafenzong第三式白鹤亮翅WhiteCraneSpreadsitsWings,Baiheliangchi第四式左右搂膝拗步BrushKneeandTwistSteponBothSide,Zuoyoulouqiaobu第五式手挥琵琶PlayPipa,Shouhuipipa第六式倒卷肱RepulseMonkey,Daojuanhong第七式左揽雀尾GrasptheBird'sTail,zuolanquewei第八式右揽雀尾GrasptheBird'sTail,youlanquewei第九式单鞭SingleWhip,Danbian第十式云手WaveHandsLikeClou0ds,Yunshou第十一式单鞭SingleWhip,Danbian第十二式高探马HighPatonHorse,Gaotanma第十三式右蹬脚KickwithRightHeel,Youdengjiao第十四式双峰贯耳StrikeOpponent'sEarswithBothFists,Shuanfengguaner第十五式转身左蹬脚TurnandKickwithLeftHeel,Zhuanshenzuodengjiao第十六式左下独立式SnakeCreepsDown,Zuoxiadulishi第十七式右下独立式SnakeCreepsDown,Youxiadulishi第十八式左右穿梭JadeLadyWeavesShuttles,zuoyouchuansuo第十九式海底针NeedleatSeaBottom,haidizhen第二十式闪通臂FlashtheArm,shantongbi第二十一式转身搬拦捶Turn,DeflectDownward,ParryandPunch,zhuanshenbanlanchui第二十二式如封似闭Appar0entCloseup,rufengsibi第二十三式十字手CrossHands,shizishou第二十四式收势ClosingForm,shoushi起势三个分鬃马,一亮三搂挥琵琶;倒撵四个揽左右,单鞭一个三云手。单鞭探马各一次,蹬腿贯耳双下势;金鸡独立有二个,抱球穿梭再穿梭。海底针,闪通臂,回身上步搬拦捶;如封似闭十字手,刚柔相济原位收。第一组一、起式1、左脚开立,与肩同宽;2、两臂棚举,达于肩平;3、沉胯按掌,落掌胯旁。二、野马分鬃1、悬胯揽掌,丁步抱球;2、猫步按球,弓步分掌;3、坐步分掌,撇脚扣步;4、丁步抱球,合气化一;5、猫步按球,弓步分掌;6、坐步分掌,撇脚扣步;7、丁步抱球,合气化一;三、白鹤亮翅1.跟步抱球,合气化一;2.重心后坐,分靠列采.3.左脚点地,虚步亮掌.第二组四.搂膝拗步1.旋胯摆掌,收脚举臂.2.猫步曲臂,弓步搂推.3.坐步转胯,收脚举臂.4.猫步曲臂,弓步搂推.5.坐步转胯,收脚举臂.6.猫步曲臂,弓步搂推.五.手挥琵琶1.按掌跟步,坐步捋带.2.转腰拧胯,虚步合臂.第三组六.倒卷肱1.翻掌转臂,虚步开胯.2.收脚曲臂,掌心相对.3.退步卷收,虚步探掌.4.翻掌转臂,虚步开胯.5.收脚曲臂,掌心相对.6.退步卷收,虚步探掌.7.翻掌转臂,虚步开胯.8.收脚曲臂,掌心相对.9.退步卷收,虚步探掌.10.翻掌转臂,虚步开胯.11.收脚曲臂,掌心相对.12.退步卷收,虚步探掌.七.左揽雀尾1.转腰展臂,丁步抱球.2.猫步前探,弓步棚臂.3.沉胯翻掌,坐步斜捋.4.转腰搭腕,弓步前挤.5.坐步分掌,沉胯采按.6.弓步推按,松胯沉气.八.右揽雀尾1.转腰坐胯,扣脚捋带.2.丁步抱球,实左虚右.3.猫步前探,弓步棚臂.4.沉胯翻掌,坐步斜捋.5.转腰搭腕,弓步前挤.6.坐步分掌,沉胯采按.7.弓步推按,松胯沉气.第四组九.单鞭1.转腰坐胯,扣脚捋带.2.丁步抱球,猫步勾手.3.转腰绷臂,弓步推按.十.云手1.后坐翅脚,扣步右采.2.收脚棚园,并步合臂.3.侧步云摆,并步合臂.4.侧步云摆,并步合臂.十一.单鞭1.丁步云摆,猫步勾手.2.转腰棚臂,弓步推按.第五组十二.高探马1.跟步翻掌,坐腿曲臂.2.卷收按掌,虚步沉胯.十三.右蹬脚1.提膝穿掌,弓步分掌.2.提膝合抱,蹬脚分掌.十四.双峰贯耳1.转腰合胯,提膝托手.2.落步后捋,弓步贯拳.十五.转身左蹬脚1.身体后坐,垂肘分掌.2.扣步转腰,提膝合抱.3.蹬脚分掌,身体中正.第六组十六.左下式独立1.摆手收脚,勾手沉胯.2.仆步穿掌,弓步勾挑.3.左脚碾地,提膝挑掌.十七.右下式独立1.落脚摆手,勾手沉胯.2.仆步穿掌,弓步勾挑.3.右脚碾地,提膝挑掌.第七组十八.左右穿梭1.落步揽园,丁步抱球.2.猫步右棚,弓步架推.3.身体后坐,丁步抱球.4.猫步左棚,弓步架推.十九.海底针1.跟步前按,坐腿后捋.2.丁步提手,虚步插掌.二十.闪通臂1.转腰搭腕,翻掌提脚.2.猫步落胯,弓步分掌.第八组二十一.转身搬拦锤1.身体后坐,扣步摆掌.2.丁步握拳,猫步搬拳.3.转腰扣步,滚肘摆拳.4.收脚拦...

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