波兰人周日挑战骑车登顶环球100层自行车上台阶2009年元旦，上海环球金融中心100层观光厅以477.96米的海拔高度被吉尼斯世界纪录认证为“世界最高观光厅”。3月17日，波兰职业自行车挑战运动员克里斯蒂安·赫尔巴(KrystianHerba)将骑自行车登顶环球金融中心挑战吉尼斯纪录。今年32岁的克里斯蒂安此前曾在波兰锦标赛中获得过多块奖牌，同时，他是世界各地众多自行车挑战赛的常客。他的目标是骑着自行车登上台阶来征服世界各地的摩天大楼。在挑战过程中，他不能以手或脚支撑地面或墙面来保持平衡。目前，他已经征服了7座摩天大楼，最近的一次是成功登上了迪拜瑞汉金玫瑰罗塔纳酒店，他用了73分41秒完成了91层、2040级台阶的挑战。克里斯蒂安本次将在上海挑战100层、2754级台阶。早报记者获悉，克里斯蒂安已提前一周来沪，进行场地勘察以及热身训练。他的团队成员分工明确：有人将跟拍挑战全过程；有人将提供饮水、监测脉搏并控制时间。据悉，克里斯蒂安本次带来的新“战车”比之前挑战迪拜时使用的轻了700克。据透露，他从去年9月已经开始了训练，包括健身、登上家乡热舒夫的摩天高楼以及位于华沙的波兰最高酒店——洲际酒店。冬季室外步行健身小贴士：尽享独特乐趣走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助你减重，还能改善身体循环，加强平衡性、灵活性，甚至预防骨质酥松，而你所要做的，仅仅是让你的脚步动起来。但是当寒冷的冬天来临的时候，你也许会因为那刺脸的寒风，而决定放弃走路，选择宅在家里。如果再能喝上一杯热腾腾的巧克力，那才是神仙般的日子呢。这也许是个不错的选择，但绝不是正确、健康的选择，因为寒冷并不意味着你必须停止室外运动。冬季在室外步行其实是件很爽的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣：循序渐进一开始的时候速度不要太快，让你的肌肉有机会慢慢热身小步中速冬季的路上有可能有积雪和薄冰，你的步子越大摔跤的风险就越大。有水相伴不要以为只有在夏季你才需要补水，在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分，所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。确保安全不要选择能见度和路况差，以及交通流量高的道路，公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全，如果温度实在很低的情况下，还可以选择在大商场里步行。多层服装可以多穿几件衣服，根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。拒绝全棉全棉的衣服排汗性不好，湿漉漉的衣服贴在身上会让你感觉不舒服。选择那些专业的快速排汗服可以让你的身体保持干燥。戴上手套如果下雪的话，还要带上滑雪手套。帽子和围巾也有助于保持体温，万一你的耳朵、手和头部觉得很冷建议你返回室内。保护眼睛如果在有积雪的地方行走，记得戴上墨镜，不是为了摆酷，是为了防止雪盲症。脚踏实地选择一双鞋底摩擦系数比较高的鞋子可以帮助你走得更稳，但要避免选择很重的登山靴。单层袜子不要为了保暖选择穿2双袜子，这样很容易让你的脚磨出血泡，选择薄型但保暖的袜子即可。好了，做好所有准备，现在就可以迎着冷风出发了，大口呼吸新鲜空气，让身心舒展一下。冬季室外步行健身小贴士：尽享独特乐趣走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助你减重，还能改善身体循环，加强平衡性、灵活性，甚至预防骨质酥松，而你所要做的，仅仅是让你的脚步动起来。但是当寒冷的冬天来临的时候，你也许会因为那刺脸的寒风，而决定放弃走路，选择宅在家里。如果再能喝上一杯热腾腾的巧克力，那才是神仙般的日子呢。这也许是个不错的选择，但绝不是正确、健康的选择，因为寒冷并不意味着你必须停止室外运动。冬季在室外步行其实是件很爽的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣：循序渐进一开始的时候速度不要太快，让你的肌肉有机会慢慢热身小步中速冬季的路上有可能有积雪和薄冰，你的步子越大摔跤的风险就越大。有水相伴不要以为只有在夏季你才需要补水，在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分，所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。确保安全不要选择能见度和路况差，...