早上唤醒你的不只是闹钟7种清醒的好方法2013-02-2814:29:51来源:沪江英语有1人参与核心提示：如果你在周末和工作日的作息时间不一样，那么你的身体就要一直做自我调整，适应你的作息。定下一个时间，不管发生什么每天都在那个事件起来。你的身体会适应这个时间的。Thealarmclockspellsdreadinthemorningwhetheryoumustgetreadyforworkorforschool.Manyturntocaffeinetohelpthemcomealive,getfocused,andbemoreproductive.你得去上班了，或是要去上学了，闹钟的恐怖的咒语在清晨响起。你可能会喝点带咖啡因的饮料，让自己重新活起来，保持专注，更有效率。However,drinkingtoomuchcaffeinecanleadtodesensitization,whichmakesitharderandhardertogetthesamefeelingthatyoufirstdid.Instead,itisbettertofindmoresustainablewaystosolveyourmorningproblems.不过，喝太多的咖啡因可能会引发脱敏现象，越是多喝以后就越难达到同样的效果。不如去寻求一些可持续的方法，解决早晨的这种问题。1.Endshowerswithcoldwater洗澡最后冲个凉Itmayseemlikeaterribleideaatfirst,butwarmshowerswillactuallymakeyoumorerelaxedandlethargic.Ifyougetcleanwithwarmwater,butgraduallygotowardsacoldertemperature,youwilleasilywakeup.Forthefinalminute,trytohavewaterascoldasyoucanstand.初看可能是个烂透了的方法，不过洗热水澡在实际上会让你更放松，更加昏昏欲睡。如果你用热水冲干净身体以后一点一点把温度调低，你马上就能醒过来。在冲澡的最后，把水温降到你能够忍受的最低温度。2.Nocarbsforbreakfast早饭不含碳水化合物Ifyoueatalotofcarbohydratesforbreakfastyouaregoingtoendupcrashingwithinafewhours.Trytoeateggs,vegetables,andsomefruitsinsteadofbagels,cereal,orsimilarproducts.早饭要是吃了很多的碳水化合物，那么没几个小时你就会撑不住了。尽量吃鸡蛋、蔬菜、水果等，而不是面包圈和谷物之类的东西。3.Wakeupatthesametime在固定时间起床Ifyouhaveavariedscheduleontheweekendandintheweek,yourbodyisgoingtobeconstantlytryingtoadjust.Setatimeandleaveittherefortheentireweeknomatterwhat.Yourbodywillgetusedtoit.如果你在周末和工作日的作息时间不一样，那么你的身体就要一直做自我调整，适应你的作息。定下一个时间，不管发生什么每天都在那个事件起来。你的身体会适应这个时间的。4.Exercise锻炼Doingsomeformofexerciseinthemorningwillhelptowardofffatigueanditwillsurelywakeyouup.早晨做些锻炼能帮你抵抗疲劳，也肯定能让你清醒起来。5.Giveyourselftime多留一些时间Ifyouneedtobeawakeforanimportantearlymorningmeetingortest,giveyourselfenoughtimetowakeup.Sleepingaslongasyoucanmightactuallykeepyouinadazewhileyouaredoingsomethingimportant.如果你起床后有很重要的会议或是考试，那么就给自己足够的清醒时间。睡得天昏地暗实际上会让你在做重要的事情时也晕晕乎乎的。6.Exposeyourbodytosunlight多晒太阳Naturalsunlightalertsyourinternalclocktowakeupbetterthanartificiallight.自然光会告诉你的生物钟应该清醒一下了，这比灯光效果更好。7.Stimulateyourbrain刺激大脑Spendsometimethinkingaboutanotherimportantpuzzleorproblemwhenyougetoutofbedandyourbrainwillfeelfarmorealert.起床的时候花点时间解解迷，解决重要的问题，你的大脑会变得敏锐得多。