三汁饮材料：山楂50克，西瓜皮50克.鲜藕50克。蜂蜜适量。做法：①山楂去核、洗净，放入碗中待用。②鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。③将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。三汁饮滋补香梨瘦肉汤材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗。百合、姜、胡萝卜各适量。做法：①瘦肉切粒;雪梨去心切块;胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。②鲜百合洗净并撕成瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。③在锅中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。④在起锅前10分钟放入百合，加适量盐，即可食用。雪菜豆腐汤材料：豆腐200克，雪里蕻100克。精盐、葱花、味精各适量。做法：①豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。②锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，待水沸后放入雪里款、豆腐丁，改小火炖15分钟，加精盐、味精即可食之。什锦蔬菜汤材料：香菇4个、平口蘑菇5片、洋葱2个、芦笋1根、红、黄柿子椒各一个、高汤600毫升。月桂树叶、盐、胡椒、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)各少许。做法：①将蘑菇及蔬菜切块;用中火将蘑菇烤香，放入少量盐和胡椒。②洋葱和芦笋用中火炒熟。③用橄榄油将锅温热，倒入高汤，再放进蘑菇和月桂树叶，用微火煮。④煮10分钟左右加入柿子椒，用盐、胡椒调味。盛入器皿中，撒上绿菜叶及醋。海米紫菜蛋汤海米紫菜蛋汤减肥食谱材料：紫菜、海米、香油各10克，鸡蛋1个。植物油、盐、葱、香菜各少许。做法：①将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀;香菜择洗干净，切成小段；葱择洗干净，切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内。②炒锅置火上，放油烧热，下葱花煸锅，加入适量清水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋上鸡蛋液，放香菜，冲入汤碗内即成。海米炒洋葱材料：水发海米30克，洋葱150克。姜丝、酱油、色拉油、料酒、香油、味精、食盐各适量。做法：①洋葱去皮、洗净，切成丝放盘中;水发海米洗净，放碗中待用。②将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。③炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米，烹入调味汁炒熟，淋入香油即可。麦香杏仁材料：杏仁130克，燕麦片50克，草莓200克。豌豆、豆豉、盐、味精、干辣椒、干淀粉各适量。做法：①将整粒杏仁横向切成两半;豌豆加盐稍腌，炸酥;燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。②油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。将草莓洗净一同上桌。汤臣倍健纤巧纤纤减肥第一种：健康药物减肥法：纤纤减肥胶囊内含藤黄果皮素HCA能有效预防脂肪形成和积聚，可以有效加速脂肪分解和燃烧，增加活动及运动时的卡路里消耗。经世界卫生组织大量的调查结果显示：96.67%的肥胖人群是因为热量摄取过多而肥胖，每7000千卡热量可换一公斤肉肉。所以纤纤减肥胶囊可以直接降解脂肪细胞间胶原纤维，帮助人体脂肪细胞代谢和燃烧，并促使脂肪溶解代谢产物析出，靶向瘦身可以达到一个定位减肥效果。第二种：慢食减肥法该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。减肥瘦身第三种：蔬果餐减肥法多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。第四种：有氧运动减肥法慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。另外，在家...