女人运动后的四大注意事项

女人运动后的四大注意事项现在女性都比较爱运动减肥,但是运动后的注意事项不得不提醒各位,很多细节都会降低运动效果,如立刻洗澡、喝冷饮等这些都是一些我们容易陷入的养生误区,我们要学会科学运动,对四件事情说不。事情1:不能立刻蹲、坐运动之后,我们难免会感觉到很多人运动后都有一种习惯,就是立马坐下或者蹲下来,觉得休息可以缓解疲劳,却不知道运动后立刻蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,对身体的血液循环造成不利影响,加重了肌体疲劳,甚至会出现重力性休克。修正:运动后应该逐渐调整恢复正常呼吸,进行一些低热量的活动,如散步、慢跑、放松筋骨等。事情2:不能喝冷饮为什么运动后不能喝冷饮呢?因为刚运动过后,全身的毛孔都在向外扩张透气,同时肠胃消化功能低下,如果贪图一时凉快解渴就贪喝冷饮,会引起肠胃痉挛,出现腹痛、腹泻、甚至诱发各种肠胃疾病。修正:此时应该在调整完呼吸后,补充少量的白开水或者盐水。事情3:不能立即吃饭运动后,尤其是经过激烈运动,人体的运动神经往往处于高度兴奋的状态,同时,人们在运动的时候全身的血液会进行重新分配比较集中供应运动器官的需求,而腹腔内器官的血液供应量相对减少。修正:应该在运动后的20-30分钟后才吃饭,避免急忙吃饭增加消化器官的负担,引起功能紊乱。事情4:不能过度贪凉贪凉是很多人运动后立刻会做的事情,对着空调口、风扇吹,是运动的禁忌。运动后肌体表面毛孔与血管扩张,体温升高,排汗量增多,如果此时贪凉,吹空调、用冷水冲洗头部,都会使体温调节等生理功能出现紊乱,导致免疫功能下降,最后容易感冒、腹泻、哮喘。

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