心得交流：《练习太极拳能养生长寿》洪得山于2013.07.13引言：按太极衍生理论，常练太极拳，能够调节人体阴阳平衡，从而防病袪病，增进健康，以达到保健养生，延长寿命之目的。太极拳定义：太极拳是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的内外兼修、上下兼练的一种拳术；通过这种拳术进行肢体运动，能促进人体血液循环，调整人体内的阴阳，使之阴阳平衡，从而增进健康的目的。由于其动作柔和、轻灵缓慢、用意导引，使每一个动作圆柔连贯，每一招式绵绵不断，特别是用意导引肢体运动，使之调和人体阴阳平衡。在攻防上，突出的是借力使力，防中有攻，攻中有防，变化多端，无穷无尽变化的拳术。犹如太极无穷无尽衍生一样，故名太极拳。最简练的说法：什么是太极拳？太极拳是综合浓缩历代各家拳法的精华，结合古代导引术和吐纳术，并运用中医防病治病的理论而创编形成的一种内外兼修、上下兼练的拳法；由于其外形动作柔和、轻灵、缓慢，用意导引、圆弧连贯、绵绵不断、酷似太极图；其攻防拳法的特点，又是变化无穷，犹如太极衍生无穷无尽一样，故有太极拳之名的来由。一、首先我们要弄清楚:何谓太极、何谓拳、何谓养生，我把这些名称先作一下介绍：1、何谓太极：太极一词最早见于《易传系辞上》，“太极生二仪，即:阴阳俩仪，符号：用“一”代表阳仪，用“--”代表阴仪。二仪生四象，即：阴阳俩仪重叠，成为太阴、太阳、少阴、少阳。四象生八卦，即：阴阳俩仪三重叠成为：乾、坤、巽、兑、艮、震、离、坎。其符号是：乾☰、坤☷、巽☴、兑☱、艮☶、震☳、离☲、坎☵。八卦互相重叠后，就是六十四卦”了，当然还可以再衍化下去。古人将太极的衍生用来阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。无极，即“道”，是比太极更加原始、更加终极的状态。《易传系辞上》又说：“两仪生四象，四象生八卦”。其意指浩瀚宇宙间的一切事物和现象都包含着阴和阳，以及表与里的两面。而它们之间却既互相对立斗争又相互滋生依存的关系，这既是物质世界的一般规律，是众多事物的纲领和由来，又是事物产生与毁灭的根由所在。天地之道，以阴阳二气造化万物，阳变阴合而生木、火、土、金、水五行顺布，四时行焉。天地、日月、雷电、风雨、四时、子前午后，以及雄雌、刚柔、动静、显敛，万事万物，莫不分阴阳。人生之理，以阴阳二气长养百骸。经络、骨肉、腹背、五脏、六腑，乃至七损八益，一身之内，莫不合阴阳之理。太有至的意思；极有极限之义，就是至于极限，无有相匹之意，既包括了至极之理，也包括了至大至小的时空极限，放之则弥六合，卷之退藏于心，可以大于任意量而不能超越圆周和空间，也可以小于任意量而不等于零或无，以上是太极一词的含义。2、何谓拳：拳有狭义、广义之说。①狭义的拳：就是捶，如太极拳里的五捶（搬拦捶、撇身捶、进步栽捶、肘底捶、指裆捶）。指的是有攻击性的意义。②广义的拳：万物分阴阳，拳也不例外，两手相握而成拳，这个拳称之为显拳或阳拳；同时，还有一种看不见的拳，这个拳称之为隐拳或阴拳。而这阴拳才是太极拳道中要阐述的拳。这个拳是什么呢？师云：拳者，权也！在古代汉语中，“权”字做名词用时有“秤锤”义，如《汉书●律历志上》：“权者，铢、两、斤、钧、石也，所以称物平施、知轻重也”。“权”字做动词用时有“称量”义，如《孟子●梁惠王上》：“权，然后知轻重”。师云：“练拳其实就是要把自己练成一杆秤；练拳实是练“权”、即练平衡！”练拳也就是通过运动调节，调整人体之阴阳、使之平衡,从而达到健康的目的。3/1心得交流：《练习太极拳能养生长寿》洪得山于2013.07.133、何谓养生：养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，就是保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生：是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法；运动养生：是指通过运动锻炼，舒筋活络，气血畅通，...