武当功夫内家练手十八字诀练手之法，武当内家本有35字诀，曰：斫、削、科、磕、靠、掳、逼、抹、芟、敲、摇、摆、撒、镰、嚣、兜、搭、剪、分、挑、绾、冲、钩、勒、耀、兑、换、括、起、倒、压、发、插、删、钓。后有将35字诀更为18字诀者，变繁为简。18字诀曰：残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸、贴、撺、圈、插、抛、托、擦、撒、吞、吐。诀曰：此手精奇，不用猛力，文人弱士，皆可学习。总究其理，18字势，按上中下左右进取。上中宜紧，下部曲膝，举身立脚，切勿用力。直由子午，后曲前直，为18字，各随所宜。残推援夺，牵捺逼吸，抛托擦撒，随手顺意。逼捺随转，借彼势力，手到其胸，急推莫迟。撺不与斗，贴跌更奇，彼来凶勇，圈插敌之。以柔克刚，以疾克迟，以静待动，以曲取直。任彼千变，我心则一，身正貌柔，意捷气吸。性静情逸，目定神恬，进生退死，畏惧不得。紧直来身，千钧以捺，紧抑手从，足进肩随。其中奥妙，潇洒脱离，来有踪影，去无形迹。后其所发，先其所至，字字循环，一能克十。一字不精，难以云成。视之如妇，夺之如虎。谨防跌失，方无差误。（1）残字诀残者，毁也，是欲发手而残毁敌人之意，故用于18字之首。然不仅此意义。此手发出，变化多端。而开始之势，最为重要。周身俱要软活，切不可全用实力。全用实力，则难于变换。所谓举手一推，盼彼心胸，勿怯勿怕，势如游龙。脚宜不八不丁，手宜逢虚不发，眼须四面瞻顾，耳须八方皆听。此为残字之定势，亦拳家变化之始也。诀曰：右手须从腿边起，发来似箭引如弓。左手防身兼带援，细心泼胆进推功。（2）推字诀推字本意为，将之排去，使之远离。拳术中则谓推者，探也。惟推之功最大，其余字字分门，独赖推字为之循环运用。学者欲明此中之真理，非至神明变化之境，不能言其奥妙。换言之，此中虚实，不可捉摸，故亦称曰镖手。此手出时，疾速紧粘，捺撒相连，施展得力，全在小掌。肩要消，膝要紧，步稳而不阔，阔则难变，谨防跌失。来势若虚，粘之则实。诀曰：发手未粘切莫吐，若已一粘即用推。消肩直腕龙伸爪，进步探身势展开。（3）援字诀援者，救也。拳法有进退之分，亦有攻防之别。进步防其内门披拦截砍，退步变吾边门，随意发挥。然有时来势勇猛，迅雷急电，不及换式，即变援手以救之。若彼将右手托开，走边门往后，用老猿拦肩，黄莺抓肚式，则须随风进步，左手再援，近身发手，隐紧擦掇，疾进击之。诀曰：手抵其胸前，内来急变援。随风跟进足，疾吐莫迟延。（4）夺字诀夺者，强也。此手与援字相似，倘遇外门披拦截砍，双手擒拿，即变此手以强取之。吾一转势，发手急去，隐紧擦掇，疾推击之。诀曰：夺字猛如风，迎门照架冲。回身势莫夺，分推气更雄。（5）牵字诀牵者，挽也，引之使前之意。又顺也，带也，顺其来势，引之使前倾；或其势勇猛，顺带用牵，使其立止不定。总期以借彼势力，为吾伸缩之用，左右咸宜。但自桩必须立稳，腰带吸字，隐紧擦掇，，疾进击之。诀曰：任君发手向前冲，顺带牵来羊狗同。借势其中还借力，即以其道治其躬。（6）捺字诀捺者，按也。此手须练熟一股沉重活动之力。至于紧紧稳熟，跟彼方面，沉按不离，虽是交手，亦不离其身。彼左亦左，彼右亦右，就其动虚之际，进前一步。隐撒推出，甚为神速。诀曰：捺字原与拍字连，披拦按托意沉然。未粘粘处分虚实，个里玄机在两肩。（7）逼字诀逼者，闭也。迫近其身，强逼其势，使其变实为虚。吾一举手，彼手已为我威逼，而为吾逞势之用矣。如其不逼，彼若乱拳纷来，吾徒劳而无功。彼更足跳手探，吾反为彼所迫。况身强力大者，不逼而得势，则对敌之时，难以取胜，仅可躲闪幸取而已。夫躲闪幸取，虽胜不足为法。盖逼者，逼其进退之余地，占彼半步，使彼不能前进，而吾乃得一推而击矣。诀曰：逼字迎门把手扬，任他豪杰也慌忙。听凭熟练千般势，下手宜先我占强。（8）吸字诀吸者，缩也，为引气入内，收回之意。逼吸相反，却又相连，运用在心，伸缩于外，有保救诸字之功。当吾手发出之时，有迫不及待之势，使运用之时，例如吾手为人所逼，有想取吾胸膈与吾下部者，毫发之间，吾手不能出，形正危急，用此救之。吾气一入，其身自缩。固不仅于此，此其例...