我的晚年我做主班级：--中医一班学号：---姓名---在与时代飞速发展的今天，养生成了我们必不可少的话题之一。但是大多具有这种意识却不懂的如何保健我们自己的身体，今天听这个专家讲座，明天听那个名医演说，大抵都是没什么效果的，也许是什么江湖人士骗取群众钱财的，钱花了不少也没什么大的效果。就班内集体在小区门口实践和我们所做的问卷调查看，我发现现在的老年人大都有很强的保健意识，大概跟现在的时代发展有关。通过给很多老年人按摩的同时，我借此询问了一些他们常遇到的问题，试图帮助他们解决，但是由于知识和经验的匮乏，未能当时解决，所以我记下了一些常见问题，以便在学校图书馆内查阅或者询问专业人士后解决。我在查阅很多书籍并且实践后找到一些比较有用的方法，希望现在还不晚，可以帮到一些人。人到老年，体质的总特点是虚，特别是血虚为主。血能内养脏腑，外濡皮毛筋骨，从而维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，一旦血不够用，就会在人体各方面表现出来。常见的症状是：面色苍白无华或萎黄，头晕眼花，心悸失眠，关节活动不利，四肢麻木，皮肤干燥、作痒，精神倦怠，舌质淡，脉细无力。这种体质多由年老体弱，或老年脾胃功能低下，血液生化不足，或七情内伤过度，阴血暗耗所致。这种老年人的养生宗旨是补血养血，益气生血。一、饮食调养：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。二、慎防“久视伤血”：中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。三、不要劳心过度：人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。四、保持乐观情绪：血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。五、药物治疗：积极参加体育，：老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血不够用，血虚老人更是如此。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。对于老年朋友来说，便秘可是一个大麻烦，别看它平时不会给人带来多大困扰，但很多时候，它就是又发重大疾病的幕后黑手。老年人随着年龄的增加，他们的食量和运动量减少，肠道分泌液就减少，所以很容易出现便秘。有些人心情不好也会出现便秘，这是因为情绪不良也会影响大肠蠕动。我通过查阅有关书籍，找到几个不错的方法。1.练习罗汉托天式，每天早中空腹十几次。其方法是身体直立，胸部自然挺起，双脚微成内八字步，分开与肩同宽，双手平伸面前，掌心向下。身体缓缓屈膝下蹲成马步，配合呼气；蹲成平马步时，气刚好呼尽；气呼尽时，两掌翻转，掌心向上，掌指向前，屈肘上托，上托时掌指慢慢外旋向后直到手直，以掌托天，屈肘时紧咬牙关，舌尖紧抵上腭，气从牙缝长、匀、细地吸入。手上托时应全身运气于双手和头部，意想真的立地托天。手至托天时气刚好吸满，随即憋气，口腔、喉头配合，用唾液（像吞食物状）将气吞送到丹田，停留几秒钟后（凡以下各式吞气要领均同上），手缓缓放下，同时用鼻长、匀、细地呼气。呼气时全身放松，意守丹田。2.服用“五子润肠膏”，具体做法是将大麻仁、紫苏子、松子仁、炒杏仁、炒芝麻全部磨成粉，按比例混合均匀，用淡蜂蜜水冲服每天早晚两次。骨质增生是中老年人常见的疾病，，往往使人痛苦不堪，而且还很难治愈，通过查阅书籍，在很多种方法对比之后，我找到了一种很好的方法，非常简便易行。制作原料：黄土2斤（黄土是取之地下三尺左右的...