佰福堂养生归元功说明：在养生过程中，仅仅依靠药疗和食疗是远远不够的，还需配合一定的锻炼手段来疏通经络培补和强壮元气，佰福堂归元功集壮阳、驱寒邪和抻筋于一身，是一种简单、易学、快速见效的养生好功法，适合有志于健身养生的人群练习。当然最重要的还是德行，无德之人是不可能获得良好的养生效果的。1.起势（预备势）双脚分开，比肩略宽，足尖向内使两脚呈“内八字”，脚趾用力抓地，大腿向内使劲，下肢肌肉用力收紧，收腹提臀，双手叉腰，四指在前，两拇指在命门处相接，沉肩挺胸，使两肩胛骨向脊柱靠拢，头端正，两眼平视，自然呼吸。要领：预备势是做归原功前的准备，我们要准备好了才能做，如果准备不好的话做的效果就不好。预备势的要领：第一，双脚分开，比肩略宽。比肩略宽和与肩同宽有什么关系？比肩略宽的时候你的肩井穴和涌泉穴就错开了，同宽的时候泉水能上来，比肩略宽时候井泉不在一条线上，泉就上不来了，上不来了，道被堵住了，水怎么能到头上呢？就把气血的运行都交给阳气了，偷懒的余地都没有了，全都靠阳气往上顶。归原功什么作用？它是把你的阳气从中间向四周去发散，所以第一个要领是比肩略宽，稍稍宽一点，能错开它。第二个要领，脚尖要内扣，内八字。大腿内侧有三条经络，肝、脾、肾，这三条经络属于阴经，我们要把它收起来。收起来有什么好处呢？也是节省我们的能量。第三个要领，脚趾要抓地，要处在紧绷的状态。归原功和站桩是相反的，如果脚趾没有抓地，是处于松驰的状态，达不到什么效果，绷紧可以把筋抻起来；五趾抓地（大脚趾代表脑，二、三脚趾代表眼睛，四、五脚趾代表耳朵），用力抓地可以刺激到这些反射区，起到了刺激大脑、耳朵、眼睛的作用，对于大脑的病症、耳鸣眼花都有调理的作用；另外还可以检测出身体的疾病，比如有些人用力抓地的同时会出现大脚趾麻，这说明大脑有瘀阻的情况，不同的脚趾出现的反应都说明了身体内在的一些疾病，因为五脏是核心，脚趾是末端，里边有问题首先都是反应在末稍上，就像大树被虫驻了我们首先看到的是树叶枯黄掉落了，但实际上树心或树根已经出现病灶了。脚跟着地（性腺反射区、失眠点），现在很多人穿高跟鞋，脚跟都着不了地，脚跟着地一是刺激性腺反射区、失眠点，现代人很多不孕不育、失眠都跟脚跟悬空有关系。二是完成人体与地面的一个能量交换。人体要吸收大地的灵气，还要把身体里的垃圾排除出去，脚是人体最底的部位，所以垃圾最愿意在这里堆积，通过与大地的接触可以把垃圾毒素排出去，这与足浴的道理是相似的。北京有位张叔叔，在草坪做站桩，脚下直径半米左右的草都变黄色了，而其它地方的草都是绿色的。第四个要领，腿得绷紧，这个是咱们平时做的时候最容易忽略的地方。正常人如果做到位的话腿是硬的，因为肌肉用劲就绷起来了，有人说我胖没肌肉，不可能，人都有肌肉，只不过是多少而已。为什么要把肌肉绷紧？肌肉两边是肌腱，实际上就是我们讲的筋，只有肌肉绷紧的时候，筋才会拉着你，里边的经络才能通。为什么归原功能帮人治很多的病？因为它通过拉筋，拉筋有什么好处？骨头间的缝隙就变大了，这个人看起来就变得高了。为啥人老了就矮了呢？就是因为筋缩短了。筋缩回去了，人就佝了，原来心脏那么大的地方，一佝地方就变小了，就憋得慌。胃的地方也变成那么点儿了，动不了了，所以时间长了，人的脏腑功能就下降了，所以做归原功的时候随时随地都要碰一碰腿，看是不是紧绷的，如果不是紧绷的就没做到位。第五个，双手先叉腰。有的人说这起势直接过来不就完了吗，为什么要从腰上开始往后呢？因为腰上有带脉，带脉跟我们上下的经络都是连着的。我们举个最简单的例子，你看人有12条经络，从上到下，为什么有的时候经络之间相互影响，实际经络与经络之间是有联系的，最大的联系就是腰周围的这条带脉，因为带脉是奇经八脉里边的，不属于12经络里边的，它是一圈，把它连起来了。平时很多人就是上半身热下半身凉，两边好像不是一个人，就是带脉出了问题。现在还有最常见的，最容易伤到带脉的就是剖腹产，很多侧切，再有像疝气手术，都伤带脉，所以我们做的时候，双手叉腰，沿着腰一直掐到后边，这...