如何彻底放下一段感情很多人都尝试过失恋的痛苦，有的人撕心裂肺，有的人渐释情伤。走过熟悉的街道会想起ta，看到熟悉的物件会想起ta，吃到熟悉的味道也会想起ta，似乎虽然离开了，ta的一切仿佛还在身边，阴魂不散，感觉好像这辈子都无法摆脱ta的影子。你是否也有过这种感觉？或者你正在处于这种状态？我知道，你一定很想走出来。接下来四个步骤，带你走出失恋阴霾。一、处理负面情绪。我想，只要不是一个冷血的人，失恋后都肯定多多少少有负面情绪，感情得不到寄托，整个人感到空虚，甚至抑郁，自我怀疑，自我否定，伤心，沮丧等等等等一系列负面情绪。失恋后的第一件事不是急着挽回，不是急着自我提升，而是先要处理自身的负面情绪。可能你不以为然，但是负面情绪持续时间太长会严重影响生活，影响心理健康，更严重的甚至会导致抑郁症，导致轻生。那要怎么处理负面情绪呢？1.你可以尽情大哭一场；找个空旷的地方，人少的地方大声地哭，不要在闹市人多的地方哭；2.倾诉，找朋友、亲人、甚至陌生人倾诉，把心中的委屈痛苦都说出来，不要经常一个人呆着；3.去旅行，去周边的，或者去更远的地方散散心，去的地方远了，心情也就开阔了。4.如果实在不行，可以找心理咨询师进行开导，毕竟有些事情，专业人士才能做到，效果也意想不到的好。二、找出失败恋情的症结所在好了，处理完了负面情绪，整个人的思路思维不会被负面情绪牵着走了，这个时候就要分析你们分手的原因了。是异地，是家庭因素，是性格不合，是经济条件等，到底是什么原因，都要找出来。有些人可能会问，为什么要找出来呢？我又不打算挽回，过去了就让它过去吧。错错错！找出来的原因并不只是为了挽回，因为如果有些原因不找出来解决掉，在你的下一段恋情中可能还会出现，难道你一辈子不谈恋爱了吗？找出来了怎么办？能解决的就解决掉，不能解决的，就试着能不能商量协商妥协。比如说性格上很作这个问题，是能够解决的。比如说，家庭环境不好这个问题是不能够马上解决掉的。三、自我提升在处理了负面情绪，找出了问题症结所在。这个时候才开始自我提升，自我提升包括哪些方面呢，外貌，身材，学历，收入，学习技能语言，看书，学习怎么处理亲密关系等等很多方面。例如颜值不够就提升颜值，皮肤不好就努力护肤早睡早起，胖就去运动健身，收入不高就努力提升技能学历，你们之间相处出现问题尤其就要学习怎么处理亲密关系了，不要觉得谈恋爱这种事就不用学习就会。四、考虑挽回或者开始新一段恋情通常要完成上面三个步骤至少需要两个月，在完成了自我提升之后，就可以考虑是否去挽回上一段恋情，或者放弃恋情，重新物色人选开始新一段的恋情。可能又有人要问，为什么要做了那么多事情以后才能去挽回？万一他被人抢走了来不及了呢？可是，在感情世界里，你成不了更好的自己，你就得不到比现在更好的结局，你们分手（你作为被甩一方的话），归根到底，就是你还不够好。有时候失恋走不出来，说到底还是怀念着上一段感情的，还是想去挽回的，很多情感咨询的案例里，其实通常都不到最后一步，到了第二第三步的时候，前任就回来找自己了，但是此刻的你还想不想再要这段感情，就看你自己了。百度“舞步学院”--专研恋爱的艺术，教你正确追女生