医生防止打呼噜的秘诀：右侧位睡觉现代人的工作节奏越来越快，许多人的压力比较大，有睡眠障碍的人比较多，浙医一院呼吸科推出的多导睡眠监测这个项目越来越热门，现在去预约的话，大概要排一个半月的队伍才能轮上。一旦监测发现睡觉打呼噜而且呼吸暂停严重，那就要干预或治疗了。根据中华医学会呼吸病学分会睡眠呼吸障碍学组制定的《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南》，打鼾的干预方法有：减肥、控制饮食和体重，适当运动；戒烟、戒酒、慎用镇静催眠药物和其他可引起或加重病症的药物。对于严重打呼噜者，治疗的方法大致有两种，都需要佩戴仪器睡觉：比较建议的是“无创气道正压通气治疗”法。这种机子像一台气泵，病人戴着面罩入睡，它把空气以一定的压力吹到病人口鼻中，使病人的气道持续开放，保持正常的呼吸节奏。医生建议睡眠呼吸暂停综合征的病人每天在家里使用这种治疗方法，使用后可以不打呼噜，不憋气。有些病人用过后说，这才知道什么叫真的睡得香，晚上睡饱了，白天不会打瞌睡。另一种就是佩戴止鼾牙套，适合下巴后缩导致的打呼噜、或者睡眠呼吸暂停综合征较轻的病人。因为杭州以前没有出现过，浙江省口腔医院也才刚刚引进，所以具体治疗效果我们现在还无法从患者口中验证。不过据山东滨州医学院附属医院口腔矫形科的调查，32例打鼾病人使用了这种口腔矫治器后，跟踪发现，100%停止或减轻打鼾，对睡眠呼吸暂停也有一定效果。。还有一种是手术治疗。对于咽部黏膜组织肥厚、咽腔狭小、软腭过低、扁桃体肥大，且呼吸暂停低通气指数小于20的病人，可以用手术解决气道狭窄问题，不过这种手术对于全身肥胖、重度OSAHS病人也不太适合。医生防止打呼噜的秘诀：右侧位睡觉昨天，我也请教了一些呼吸科医生，问他们自己是怎么防止打呼噜的。省口腔医院李文医师说，医生平时工作比较辛苦，打呼噜的情况也是蛮多的经常有其他科室的医生来问有没有不打呼的秘诀，他们有几个小建议：仰卧最易打呼噜，防止打呼噜最有效的办法是侧着睡觉，右侧位更好。这样舌头、软腭、扁桃体歪在一边，而不是向下堵塞气道，保持气道通畅。枕头不要太高也不要太低，侧睡时，枕头厚度以肩宽为宜，这样头和肩膀保持垂直，保持最大的气道空间。不要用那种过薄的羽绒枕头，一压到底了，脖子歪着，气道也会受到挤压。同样道理，床垫也不要太软。平时容易打呼噜的人，睡觉之前不要喝酒，酒精容易让肌肉失去控制，气道的肌肉软塌塌挤在一起就容易打呼噜了。感冒鼻子塞、扁桃体发炎，也容易打呼噜，建议吃点缓解夜间感冒症状的药物，让鼻子通一些，扁桃体如果一直发炎，可以到医院割掉。睡眠监测要在医院里睡一个晚上，戴上特定的监测仪器，记录下病人有没有打呼噜、有没有呼吸暂停，包括脑电图、眼动图、心电图、血氧饱和程度、口鼻气流、胸腹部呼吸运动等数据。