陈氏太极拳一路（老架）名称起势：要点：立身中正，意识集中，平心静气，意收丹田。双手领起吸气，下按呼气，有无极而生太极。1、金刚捣碓：要点：震脚重心要稳，左实右虚，如临踏冰。顶劲领起，两眼平视，耳听两侧于身后。2、揽扎衣：要点：左插右开，沉肘松肩，两眼平视，视光偏右，右弓左虚，左脚里扣，开裆贵圆，立身中正，舒展大方，周身放松，掤劲不丢。3、六封四闭：要点：双手推出，塌腰松胯，双肘下沉里合劲，左手推出不得超过中线（中线以鼻为准）双手不得高过肩，两眼平视双手。不得低头。4、单鞭：要点：此势为中定势，用内外三合将劲合住，手与足合，肘与膝合，肩与胯合为三合。心与意合，气与力合，筋与骨合，为内三合。将丹田之气运于四稍，沉肘送肩含胸塌腰，两眼平视，侧视左手开中寓合，合中寓开，裆开贵圆，支撑八面。5、金刚捣碓：要点：此势为第二个金刚倒碓，松胯转腰走下弧，6、白鹤亮翅：要点：此势左虚右实，沉肘松肩，塌腰圆裆，劲缠丝贯于两手，掤劲不丢，气下合沉于丹田。7、斜行：要点：左实右虚，屈膝松胯，立身中正，顶劲领起，节节要松，气沉丹田，两眼平视，侧视右手，耳听左右。8、搂膝：要点：松右胯沉肘，双手于左膝上掤提膝，右实左虚，含胸，有封闭之形，也有进攻之意。9、拗步：拗步X上步，身体正直，步伐轻灵沉稳，莫要起伏，两眼平视，肴意胸前手的运转，以腰为轴，腰劲催于手，手如车轮前后运转。10、斜行：要点：与前相同。歌诀：双手分左右，两腿撑前后，两耳闻八方，照前又顾后，前来手肘肩，后来肩肘手，只要身法正，何惧一齐凑。11、搂膝：要点：搂膝与前相同，12、拗步：要点：拗步与前相同。13、掩手肱拳：要点：沉肘松肩，塌腰松胯然后快速拧腰，扣裆，发拳变换重心，全体一气呵成，完整一气，不丢不顶不僵不散。14、金刚捣碓：要点：沉肘松右胯，转体变换中心松左胯，左脚尖里扣。后与前相同。15、撇身拳：要点：捧劲要足，松胯塌腰，以腰劲带动两臂领手左右旋转，力点要正，身斜中气不失。定势时松左胯足尖里扣，臀部内收，周身相合，勿弯腰低头。16、青龙出水：要点：沉肘松胯，立身中正，虚实分明，开裆贵圆，拳下打于右足尖前。17、双推手：要点：将劲合住，捋劲不丢，转体含胸，成左侧虚步。两肘下沉，双掌推出偏右前，全身合为一体，裆劲贯足，两眼平视，意在双手。18、肘底看拳：要点：腰左右上下运转带动两手变化，全身合住，肩肘下沉，屈膝松胯，顶劲领起，虚实分明。19、倒卷肱：要点：两手如车轮前后圆转，弧形向侧后退步，足不易提高，松胯塌腰，两眼目视前方，注意力在左右两后侧，为退防之法，但是意在进。20、白鹤亮翅：要点：接倒卷肱松胯塌腰，移中心退步成白鹤亮翅其要点与前相同。21、斜行：要点：与前相同。22、闪通背：要点：松胯合住劲，左右捋一气呵成，步伐轻灵，托掌，拧腰旋臀，臀部拧出，忽然大翻身，动作要连贯，全身劲贯足，不丢不顶。23、掩手肱拳：要点：要节节放松，开裆贵圆，双足踏平，虚实清楚，发劲速度要快、猛、发后放松，力达拳尖。眼平视看拳。24、六封四闭：要点：松胯转腰上步后其他与前相同。25、单鞭：要点：与前相同。26、运手、要点：气由丹田运出，以腰为轴，双手左右缠丝，松肩旋臀，沉肘松胯，可插步、并步练习、可进可退，步伐灵活。27、高探马：要点：双手开合劲，松胯扣足，以腰为轴将劲合好将劲合好再沉肘推拳，虚步圆裆，劲贯右手掌。28、右拍脚：要点：盖补寓上先下，加外掤松胯塌腰重心要稳，拍脚击点要准，不要弯腰，顶劲莫失。29、左拍脚：要点：拧腰转体要点与右拍脚相同。30、左蹬根：要点：转体松胯提膝，独立腿足踏平，五指抓地，手足屈紧迅速放松分手蹬出，顶劲领起，中心要稳。31、前蹚拗步：要点：落步侧前方蹬出足尖里扣，松胯上步要点与拗步相同。32、击地锤：要点：转腰松胯，收臀转臀，打下栽拳，顶劲不丢，腰劲煞下，眼视前下，意在背靠。33、二起脚：要点：拧腰转胯，收臀踏腰。以腰带臀轮转拍脚于空中，击点准，落地稳。34、护心拳：要点：身体中正，以腰带动下盘，屈膝松胯，裆要开圆，两臀掤圆，腰劲催于拳时有进攻有防守。35、旋风脚：要点：松胯...