空中瑜伽与地面瑜伽练习的区别比较：G831文献标识：A：1009-9328（2015）04-000-01摘要瑜伽是一项全球流行的运动，它对提高人们的身体素质保证运动者的身体健康有着较大作用。瑜伽的种类繁多，依据瑜伽运动的方式为标准进行分类，可以将瑜伽分为空中瑜伽与地面瑜伽。地面瑜伽在我国十分流行，是常见的大众健身方式。但是，空中瑜伽作为一种新的瑜伽练习形式，并不为大众所熟知。然而，随着空中瑜伽被不断推广，空中瑜伽已经逐渐成为了白领女性瘦身、健身的新宠。虽然空中瑜伽已经在我国逐渐时兴起来，但是学界对于空中瑜伽的研究还处于起步阶段。鉴于此，本文对空中瑜伽进行概述，并通过将空中瑜伽与地面瑜伽进行对比，阐述空中瑜伽与地面瑜伽的联系和差异，为我国学界对空中瑜伽的研究提供借鉴。关键词空中瑜伽地面瑜伽比较一、引言空中瑜伽作为一种新兴的瑜伽练习方式并不为大众熟知，但是随着各个健身机构将空中瑜伽引入健身培训课程当中，空中瑜伽逐渐成为了被城市白领们喜爱的健身方式。空中瑜伽与传统地面瑜伽有着较大区别，虽然空中瑜伽的许多基本动作是由地面瑜伽的基本动作发展而来，但是空中瑜伽与地面瑜伽的最大区别便在于空中瑜伽是在反重力的情况下进行练习。空中瑜伽并不像地面瑜伽一样是在地面上进行练习，而是利用吊床等工具将人吊在空中进行瑜伽练习。因此，空中瑜伽相比于地面瑜伽而言，空中瑜伽更具难度和挑战性。二、空中瑜伽概述（一）空中瑜伽的界定空中瑜伽是利用吊床的辅助，帮助瑜伽练习者克服地心引力，通过垂吊完成许多难度较大的动作。由于离开地面，需要克服自身重力，因此也称“反重力瑜伽”。空中瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。如今，空中瑜伽在欧美及东南亚、港台地区都很盛行。好莱坞明星格温妮斯?帕特洛、香港明星李嘉欣等都是空中瑜伽的追崇者。（二）空中瑜伽的特点空中瑜伽相比于传统的地面瑜伽具有以下特点：其一，空中瑜伽具有反重力的特点。空中瑜伽与传统瑜伽在地面上进行动作练习不同，空中瑜伽的练习者将自己用吊床掉在半空中进行练习，这样练习者便不能够以地面为支撑，从而在练习当中需要克服重力，因此空中瑜伽具有反重力的特点。其二，空中瑜伽相比于传统瑜伽更具有观赏性。在空中瑜伽中，吊床的丝绸大部分时候是被收紧成条带状的。看到身材姣好的空中瑜伽老师时而双手打开、单脚踩在吊床上；时而腹部顶在吊床上，身体保持水平，在空中前后回荡；时而抓紧吊床两端，完成一个腾空跳跃身体轻盈、巧如飞燕。其三，空中瑜伽具有挑战性。由于空中瑜伽具有反重力的特点，使得空中瑜伽对练习者的平衡能力以及腰腹力量的要求提高，因此使得空中瑜伽更加具有挑战性。（三）空中瑜伽的功能空中瑜伽具有以下功能：其一，提高空中瑜伽练习者的柔韧性。对人体柔韧性以及灵活性的提高是瑜伽练习的主要功能。虽然传统瑜伽也能够达到提高人体柔韧性以及灵活性的效果，但是相比于空中瑜伽而言，传统瑜伽显然稍显逊色。空中瑜伽反重力的特点使得瑜伽练习者的动作更为舒展更有利于柔韧性的培养。其二，空中瑜伽更加有助于练习者腰腹力量的训练。空中瑜伽的练习对练习者腰腹力量的要求较高。在练习空中瑜伽时练习者的受---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---力点和平衡点都在腰腹部位，因此，空中瑜伽对腰腹部肌肉的强度提供具有较大的帮助。其三，空中瑜伽有利于女性形态塑造。空中瑜伽虽然强度腰腹肌肉的训练，但空中瑜伽对于手臂、大腿、小腿、臀部的肌肉强度同样有较强的锻炼效果。而且，空中瑜伽更为强调练习者全身的协调，因此对于女性的塑性效果更为明显。三、空中瑜伽与地面瑜伽的对比（一）空中瑜伽与地面瑜伽的联系空中瑜伽与地面瑜伽具相比较而言，空中瑜伽与地面瑜伽既有共同点也存在着诸多差异。空中瑜伽与地面瑜伽的相同点主要体现在以下几个方面：首先，空中瑜伽与地面瑜伽所要达到的目的相同。空中瑜伽与地面瑜伽一样，都是瑜伽是一个通过冥想以及提升潜意...