浅谈射击项目比赛前准备：G871文献标识：A：1009-9328(2013)07-000-01摘要运动员在比赛中能否夺取比赛胜利，决定因素是多方面的，赛前的训练准备，虽然不是决定因素，但是个重要条件，有的比赛的胜负受到其它因素影响，也有很大的关系，比赛的胜负是有一定的“机遇性”，但不等于说就可以放松比赛前的准备工作，我们应该尽可能做好赛前的准备工作，可以提高遇到好机遇的概率，所以做好赛前准备，对争取比赛的胜利，具有重要意义。本文就射击比赛前的准备进行分析，共大家参考。关键词射击赛前准备赛前准备期的确定，赛前准备期的时间，我们一般以比赛日期为准，向前推五周，也就是说连同比赛时间在内，虽然时间并不长，但是及其重要，对运动员能否在比赛中发挥水平起关键作用，如果运动员在比赛前训练期之前，训练水平很好，而因赛前安排不当，则有可能导致运动员在比赛中发挥不出应有的水平，比赛成绩不理想，如果赛前训练期安排的好，可能加以弥补，而促使运动员在比赛中发挥出良好水平，因此，我在实践中经过探索，对赛前训练和准备工作，耍按照赛前训练的规律办事，我的体会，在赛前训练期，主要分两个方面的准备工作，1、要做好赛前技术训练，及负荷与恢复的合理安排。2、要做好赛前的心理身体和比赛心理定向确定。一、赛前技术训练及负荷与恢复的安排临赛前的技术训练，已经不是以加强基本功训练，提高基本技术水平为主要任务了，我以为，大赛前到技术训练主要任务冇五个方面。（-）对技术状况良好的运动员来说，通过赛前训练，使他的良好状态能保持住。（二）对技术上尚存一些问题的运动员来说，通过赛前训练有针对性的解决一些问题，使其更加完善一些。（三）以近似比赛的组织形式，练习时间、练习方案进行模拟性训练,提高适应比赛能力。（四）通过训练量的变化，对运动员的有机体，神经系统疲劳和恢复过程进行有计划调整，使运动员在比赛时出现良好的竞技状态。（五）赛前的减量，可以使运动员减少在训练期间遇到的各种压力，冇助于比赛时机体和心理上的重新动员，赛前的减量、放松、休息的时间,一般需耍10天左右，使运动员感觉恢复比较好，体力比较充沛，对比赛产生了良好的影响。二、赛前心理调整及比赛心理定向的确定所谓赛前心理状态，就是比赛前运动员的心理活动点的特征，这些心理活动是和一定的心理过程及生理功能相联系的，是人对内外环境因素作用的反映，这种状态可能在比赛活动开始之前和比赛过程中，加强运动员各机能系统的活动及其调节能力，促进良好技术水平的发挥，但也有可能带來相反的结果，有的运动员在离比赛还有很长一段时间内，就由于考虑面临比赛的意义而开始感到情绪不安，为争取好的成绩而焦急，并反复在心理盘算着怎样打好即将來临的比赛，还有许多运动员也会对将來的胜利场面加以幻想，在赛前这段时间内，有许多运动员是认定自己在预赛成绩或复赛中取得好成绩，便情不自禁地盼望着比赛的到来，但也常出现另外一种情况，即有的运动员表现出萎靡不振、昏昏欲睡、体力不支、心情烦躁、技术水平下降等现象，所以赛前心理状态大致可分为四种类型，即：赛前战斗准备状态、赛前盲目自信状态、赛前过度紧张状态、赛前淡漠状态。根据以上这几种情况，以下是我对赛前心理状态的几点建议。(-)良好的赛前心理状态一一战斗准备状态，有它的形式发展、保持阶段，所以作为教练员、运动员来说良好的赛前心理状态形成后，仍要通过不断的心理调节，防止外界的干扰或由其它主客观原因引起的良好状态的“波动”，此时特别注意培养他们抗干扰能力和自控能力，必要时可采用冇目的回避各方面的不利因素，以免运动员受到不得干扰。(-)对待处于赛前过度紧张状态的运动员在调节方法上,主要是多做一些心理放松的练习或采用脱敏训练法，另外还要解除顾虑，在思想上帮助他们减压，明确指出，比赛时他们的具体要求和经过努力是可以完成的任务，鼓励他们多看自己的特长，积极争取打出自己的水平，但是在做法上注意“临赛”这个特点。(参)对于赛前淡漠状态的运动员要做具体分析，对症下药，但总的来说，心理训练主要围绕提高神经系统的兴奋性来选择调节方法，同时要加强责任心、...