正念训练在运动竞技领域应用述评摘要近些年，正念揭开了国内外心理学探究的浪潮，不论是在理论方面的研讨或是医生为病人诊断和治疗疾病的应用都获得了不错的成效。正念就是觉照，同时它也意味着深入地观察自己的心智活动，并不做评断。运用正念的训练方式，病人的烦闷、焦躁、抑遏等病状有所改善，同时对心理疾病的治疗有一定效果，并且对运动员的训练比赛成绩也有不小的助力。关键词正念正念训练应用：G871文献标识码：A运动员最难做到的就是如何克制困境并得到上佳的成绩。心理技能锻炼能对运动员克服这个困难提供帮助。过去的几十年，以目的行为主义体系为根本的古板心理技能锻炼始终占据着主流位置。最近几年，以觉照和接纳为基本的干涉方法开始在运动心理学方面兴盛，并得到实际证明方面的支撑。但对于正念依然没有一致的认知。1正念的含义正念起源于佛教，通常运用各种各样正---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---规的方式将心灵中的良好状态培育出来。最近二十几年，西方心理学术界对觉照探究的兴致愈来愈大。如今学界运用最多最广的是：正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断的定义。尽管正念现今还没有一个公众承认的定义，可通常都认定它的界说中涵盖这样的概念：把人的心理活动指向和集中于某种事物的能力保持在当下的内外部经验，思考和觉识到当下正在发生的事情且采用一种采纳但不做评断的立场。可也有学者认为，虽然正念包含贯注、纪念和把个人的注意力完全集中在此时此刻对个体内部和外部刺激的体验上等等的心理成分，但这种寻常的心理观念和佛教所说的正念并不相同。有学者曾提出正念并不是简单的可以进行界说的概念，更别说实际的具体化。况且对正念衡量的时候普通人群对问卷问题的领会可能与经长时间把心灵中的良好状态培育出来的人群并不相同。尽管存在以上的问题，可由于对正念的探究依然处在起始阶段，许多观念和因素还需要更多的理解，运动范畴的正念探究也是这样。2正念训练在运动领域的应用和建议2.1---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---可以对运动员的成效和技巧进行改观利用这种训练方式改观和提升运动员的成效是每一个运动心理学者的重要目的之一。部分学者的研究证明篮球运动员的觉照能力可以明显地展望比赛中球员罚球的命中率。与此同时，球员罚球的技术和篮球比赛的阅历也都可以明显展望其成效。研究得出，将正念训练与心理技能锻炼整合到一起后，高尔夫运动的参赛人员在比赛当中的成绩获得明显提高，参赛人员利用留意内部外部的有关讯息完善了动作完成策划的活动并且达到策划结果的程度。针对调查大学活动锻炼的游泳运动员进行正念训练与常规的训练对其心脏每分钟跳动的次数、由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态和疲惫程度作用的差别。最后得出，相比之下，利用正念训练的运动员在生理疲劳和心理疲劳地清除、心境的改观方面都有很好的效果，随之而来，运动员的训练比赛成效也会得到改观。总的来说，尽管研究人员运用了随机分组方案，可在无关干扰变量控制上的缺陷，可能会对探究完成策划的活动和达到策划结果的程度造成对正念训练在竞技运动中应用的影响。依据---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---正念与接受为根本的心理干预方式，对几位散打运动员进行干预，依据心理学实验或心理学测验中接受实验或测验对象的讲述、问卷解析与按照一个粗线条式的访谈提纲而进行的非正式的访谈等结论说明，正念能力都获得了提升，接受能力也获得了改观。依据本人的评断，教练组工作人员的反应和比赛结果，都很好地表明了散打运动员的发挥能力获得了提升。还有学者对三名武术运动员做出一共六周，每周一次，每次一小时的觉照训练。结论证实，觉照训练减少了武术运动员特质性焦虑以及自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识水平，采用处理问题的计略与处置情绪的计略，以及某方面爱憎偏好的明显提升。2.2使觉照训练更有效的建议觉照训练已在运动竞技方面开始运用。高效的研究报告对进行高水平的探究尤为...