备注：此为“幸福心理学”文字实录完整版，请选择时间充裕的时候进行在线阅读，或者下载后进行阅读。（三）获得快乐的理论基础一个人首先要了解自己，觉察自己，你才有可能获得幸福的生活，这是一个人内在的修炼。当然最后给大家几种让你比较快乐的方法，第一种，认知决定论，ABC理论，我相信大家都听说过。一般人认为是A导致C，有人骂你，你生气，我告诉你，你生气的原因不是因为人骂你，而是因为你认为他不该骂你。有一人骂你，你反而很开心，是不是这样？有一次一个女性找我做咨询，咨询什么问题呢？他老公一回家晚就很郁闷，她郁闷的原因是不是因为老公的晚归？是因为老公一回来晚她就在想，这个死鬼是不是在外面跟哪个狐狸精在鬼混？这时候突然听到敲门声，一场战争一触即发。所以这个女性我让她这样想，我说下一次你老公再回来晚，你这样想，这个死鬼，现在没回来是不是在外面发生车祸？然后头脑中出现那个死鬼浑身瘀血躺在地上，这时候突然听到敲门声，你会喜极而泣的。所以自己的想法会决定你的情绪。你要知道对你影响的并不是发生的事，而是我们对事情的看法影响了我们。一个人的幸福和痛苦不是由客观事件决定的，而是由我们的认知方式决定的。艾默生说过，对于不同的头脑，同一个事件可以是地狱也可以是天堂，所以你应该改变你的认知模式，你要看到一个事情的本身没有好坏，好坏都是我们人为加上去的。今天一个女同胞在路上走，突然有人朝你屁股打一巴掌，你对这一巴掌怎么反映跟这一巴掌没有任何的关系。是不是这样？你回头一看是一个小孩儿，怎么反映？你回头一看是一个盲人，你怎么反映？你回头一看是一个流里流气的小伙子，你怎么反映？跟这一巴掌没有任何关系，跟这一巴掌是谁打的有关系，你怎么样看待这个人这才是你反映的一个结果。所以你可以去改变你的认知。第二点，判断理论，接下来一个理论就是说，信不信领导有一个理论，一个人的快乐是于跟不如我们的人比较当中产生的。一个人向上比是压力，向下比是快乐。每个人都在向上比，20岁比学历，30岁比能力，40岁比精力，50岁比体力，60岁比病例，所以一个人一生当中都在比。向上比是压力，向下比是快乐，如果你觉得最近生活当中很不开心，我要告诉你去三个地方看一看，第一个地方火葬场，第二个地方孤儿院，第三个地方癌症病房。你看看癌症病房的癌症病人，闻汽车尾气都是香的。所以你去这三个地方你觉得你的生活还不如他们，你就可以跳楼了。所以一个人要向下比，不要向上比。向下比是快乐，向上比是突破，咱们向下比你可以让你的生活更快乐，送给大家一句话，走自己的路，让别人开车去吧。不要别人买个车你比别人的车更高档你可能又很开心。你看这次奥运会金牌、银牌、铜牌谁的幸福感最差？明显是银牌的，银牌怎么想？跟金牌失之交臂，我再努力一点我就是金牌。铜牌怎么想？还好我是还三名，第四名一块牌都没了，是不是这样？明眼人一看就知道谁的幸福感最差，所以一个人要适当向下看，这是生活当中非常快乐的。第三点心理和谐论，一个人的快乐来自于三个方面。一是伯拉图提出来，人类来自于知识、情绪、欲望，知识来自于大脑，情绪来自于心，欲望来自于腰部以下。一个人这三者之间和谐，这个人就快乐，这三者之间不和谐就要出问题。达尔文曾经说过，我在年轻的时候也喜欢音乐、美术、绘画，当我埋头搜集资料找到进化论的定理时，我发现我丧失了对音乐、美术的感受力，丧失了这些我就丧失了人生所有的快乐。就是一个人过分用头脑，你的心理也会萎缩，这三者之间要和谐。男人更在乎头脑，女人更在乎心灵。为什么女人反复问你爱我吗这个问题？所有的女人都缺少安全感。大家想象一下，男人和女人组建一段关系，谁对关系的投资大？一个性功能正常的男性一次射精可以射出一个欧洲出来，你知道他一生能射出N个欧洲，而那个女性一个月只有一颗卵子，那个女人还要十月怀胎。十月怀胎生下来不是一个婴儿，那是一个胎儿，在座的各位你有见过鹿妈妈生小鹿吗？小鹿生下来之后鹿妈妈脚一踢，小鹿站起来跑了。你有见过从产房里跑出的婴儿吗？如果有，只有两种可能，第一种可能自己摔倒，第二种可能把医生吓跑。人类怀孕10个月...