不同锻炼方式对大学生焦虑和抑郁的影响差异性研究余文斌（江西财经大学体育学院，江西南昌330013）摘要：通过实验法，探索不同锻炼方式对大学生的焦虑和抑郁的影响效果差异，以便采用不同形式的体育锻炼方法来降低大学生的焦虑和抑郁水平，以便更好维护和促进他们的心理健康，同时丰富他们的业余生活。经过12周的实验研究，结果显示：1)体育锻炼能够降低大学生的焦虑和抑郁水平；2)篮球和长跑对降低大学生焦虑水平没有显著性差异；3)篮球比长跑更有利于降低大学生抑郁水平。关键词：锻炼方式；焦虑；抑郁；差异性中图分类号：G804.82文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)10-1386-02AComparativeStudyofInfluenceofDifferentWaysofExercisesonCollegeStudents'AnxietyandDumpsYUWen-bin(JiangxiUniversityofFinanceandEconomics,Nanchang330013,JiangxiChina)Abstract:Byexperimentthepapertriestorevealtheinfluenceofdifferentwaysofexercisesoncollegestudents'anxietyanddumpsinordertoapplydifferentsportstoreducetheiranxietyanddumps,promotetheirmentalhealth,andenrichtheirlifeinsparetime.Throughanexperimentof12weeks,itconcludesthat:1)sportexercisescanreducecollegestudents'anxietyanddumps;2)basketballandlongdistancerunninghavenoremarkabledifferenceonreducingtheiranxiety;3)basketballperformsbetterthanlongdistancerunningonreducingtheirdumps.Keywords:reducetheiranxietyanddumps;anxiety;dumps;difference随着我国高等教育的迅猛发展，高等院校的规模和学生数量不断扩大，为社会培养了大批优秀的专业人才，很好的促进社会经济、文化等各方面的发展，但是，由于在校大学生学习、生活压力较重,就业压力过大，人际关系的复杂，加之学生的健身意识不是很强,这些综合因素很容易造成一部分大学生产生焦虑或抑郁心理，导致有些同学的心理健康出现一定的问题。为了加强对当前大学生的心理健康状况了解,探讨体育锻炼对大学生抑郁、焦虑的心理健康指标的影响，笔者得到我校体育学院以及校心理咨询中心的支持,对此问题进行了实验研究，希望能通过本实验客观地剖析和探讨大学生心理健康问题，并寻找合理调节大学生焦虑和抑郁水平的科学方法。1实验设计1.1实验对象和分组通过江西财经大学信息学院团委和心协的帮助，以组织一个运动拓展俱乐部的名义，其主要是课外体育锻炼，从学校报名参加的358人中完全随机抽取41个人作为实验班，具体分组情况如下：表1实验班和对照班的分组人1.2测量工具1.2.1焦虑自评量表焦虑自评量表(SAS)是由zung于1971年编制而成。它是一个含有20个项目的自评量表，主要用于评定被试者的焦虑主观感受。焦虑自评量表采用四级评分。被试者在每个题后的前4个方格中选择一个最适合自己最近1周实际情况的画一钩。1.2.2抑郁自评量表抑郁自评量表是美国杜克大学医学院Zung1965年编制的,由20个问题组成,使用方便。只根据您最近1星期的实际情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多；D绝大部分时间有。1.3实验程序┆1)实验周期为2006年3月9日开始至6月10日结束，共12周，首先在安静状态下测试实验班所有同学焦虑和抑郁2项指标。2)实验班分别采用篮球和长跑二种运动方式锻炼，实验者在课外规定的时间、地点由研究者指导，每周锻炼3次，为星期二、五早上6：00-7：00和周三下午4：00-5：00，每次实际锻炼时间为60min(含准备活动和放松活动)。3)实验班的锻炼强度用心率指标进行控制在中等强度，心率控制在120～150次/min，采用每隔15min随机检测5名学生的心率方法，并记录每次运动前、后的心率以供制定计划是参考，合理控制运动强度。4)在12周结束时再用相应量表测出被试安静状态下的焦虑和抑郁2项指标。实验班因1人生病未能完成实验，故最后测试人数为40人。5)所有数据采用SPSSforWindows13.0软件包统计。2结果与分析2.1实验班学生焦虑、抑郁在实验前、后水平变化的差异性比较表2实验班在实验前后的焦虑、抑郁的差异性比较（N=40）注：*表示P≤0.05，为显著水平。**表示P≤0.01，为非常显著水平。...