打造秋季迷人美腿4绝招让你告别腿部赘肉

打造秋季迷人美腿4绝招让你告别腿部赘肉小腿粗壮对于很多人来说都是存在的问题,有些人是以生俱来的,有些人是后天而成,而对于小腿粗壮是否有方法解决呢?答案是肯定的,小腿粗壮在我们生活中有多种方法可以有效的消除小腿多余赘肉!瘦腿很多人第一想到的就是运动,通过运动瘦腿既健康又有效,下面力动网小编为大家推荐几个瘦小腿的小动作,来帮助大家快速瘦腿。动作一:后斜踢1、以左脚为站立重心,双手按握椅顶,右脚摆于身后,脚尖着地,脚面外翻而面向右侧。2、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置,持续蹬直脚尖,左手按于椅面,即完成一次学习。重复动作三组,每组10次,完成后换一边再做。动作二:侧下蹬1、平稳而站,右手按椅而左手按腰,收腹。2、左脚向侧斜斜提起约成45度角,脚尖蹬直,脚面向前,即完成一次学习。重复动作三组,每组10次,完成后换一只脚再做。动作三:前侧踢1、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置,持续蹬直脚尖,左手按于椅面,即完成一次学习。2、起立,左脚随之向侧踢出,高度跟臀部齐。脚掌放松及前向,即完成一次学习。重复动作三组,每组10次,完成后换一边再做。动作四:后伸腿1、双手按握椅顶及提起右脚,膝部屈成直角而蹬直脚尖,大腿跟椅子成隔空状态,脚趾轻触椅面。2、接着右脚向后直伸,转动而脚面面向前方,即完成一次学习。重复动作三组,每组10次,完成后换一边再做。瘦腿尺度1:小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。瘦腿尺度2:大腿:身高(cm)×0.26+7.8;大腿内外两侧容易堆积脂肪,结实健美的腿,才是人体最美的线条之一。小腿:身高(cm)×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常,重要的是其形状怎样,如果是萝卜型或直筒型,就要重点健美了。脚踝:小腿(cm)×0.59;由小腿决定脚踝粗细是瘦腿的基础,拥有结实纤细的脚踝,是美化双腿的关键。1.要吃蛋白质食物。蛋白质有益于肌肉生长,因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时,应去除赘肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。2.要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。3.要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。本文首发于力动网博客www.rido.cc(转载请保留)

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