把握减肥顺序按摩局部燃烧脂肪更有效▶不可不知！体内减脂的顺序想你的身体乖乖听话，想瘦哪就瘦哪，首先你就得弄懂，体内脂肪减少的顺序让你减肥不减错，瘦到位瘦准确！＜体内减脂下顺序＞下巴、脸颊→小腿肚、脚腕→脖子后侧、手臂→大腿→胸部→腹部→臀部、腰部一般来说，如果是采取节食、控制卡路里摄入等方法来减肥，体内的脂肪会按照以上的顺序来减少。如果刚好你是想瘦腰，那么就有可能会出现怎么减，腰围也减不下来的局面。这时，你就需要先搞懂减脂的顺序，再来看看自己正在进行的减肥方法，到底适不适合用以瘦腰。▶第二步！着手分解、燃烧局部脂肪我们都知道，脂肪一般在运动后30分钟左右开始进入燃烧状态。但实际上，像有氧运动等，基本上都是全身或多个部位的运动，也就是说，并非太针对局部瘦身。不过别担心，你可以在运动前简单的做些按摩，特别是你想要减的部位，这样具有分解脂肪的脂肪酶就能让脂肪细胞像油滴一样，从一个分解出多个，更易于该部位的脂肪燃烧。◎各个部位的脂肪分解按摩术【1】腰部•腹部1、坐于椅子上，双腿屈膝并拢，上身自然挺直，全身放松，手掌放于骨盆上方，靠近侧腰的位置。用手掌缓缓施力，往前方的肚脐推压3-5分钟，让脂肪集中起来。2、然后往上舒展背肌，手掌放于背部，从背部开始往前施力推压到两侧的腰部，施力要轻缓。3、两手的食指、中指、无名指和小拇指各自并拢，放于下腹上，一边轻轻按压，一边按摩至胸部下方，在软化赘肉的同时，按碎腹部的脂肪。4、两手轻轻捏着腹部的赘肉，捏起然后松开，让脂肪更充分地分解。【2】臀部•大腿1、浅坐于椅子的1/3位置上，左脚稍稍踮起，令左侧臀部离开椅子，用手掌从大腿根外侧，往上轻擦按摩，让臀部及大腿外侧的脂肪往上提拉。2、同样保持一侧臀部上提的姿势，用手从大腿内侧开始，往臀部外侧推压按摩。3、最后轻轻地，用拳头稍稍敲打臀部外侧的赘肉。然后左右互换，共按摩3-5分钟即可。【3】手臂1、浅坐于椅子上，背部与椅背相离，身体放松，右侧手臂自然伸展，右手扶在右侧大腿上，用左手握着右侧上臂，往下内拧压手臂肌肉1-2分钟。2、然后从右侧下臂开始，往上外拧压手臂肌肉，同样是1-2分钟。再左右互换进行按摩。【4】脸部两手打开，掌心分别放于两侧的脸颊上，以逆时针的方向打圈按摩面部，让僵硬的面部肌肉软化，促进血液循环◎按摩后让体内脂肪更容易燃烧---本文来源于网络，仅供参考，勿照抄，如有侵权请联系删除---按摩让局部脂肪有效分解，在做运动前可以再做以下的热身动作，让脂肪更快地进入燃烧状态。1、两脚打开至与肩同宽，双腿笔直地站立。两手往后屈肘，下臂收拢在侧腰两旁，但离开腰部，腰部开始往左右来回地小幅度扭动，刺激腰臀周围的穴位。2、双腿张开至与肩同宽地站立，手臂往下伸展，并打开45度角。手掌往前后来回地转动，让掌心和手臂交替起来。▶更有针对性的局部瘦身方法按摩各个局部，分解脂肪，提升脂肪的燃烧能力，接下来你还得精明挑选适合自己的减肥方法，让局部瘦身变得更有针对性。◎活动股关节，立瘦下半身股关节是链接臀部和大腿的部位，如果你觉得自己的下半身感觉比较臃肿，可以通过活动股关节来紧致下半身。做法很简单，双腿屈膝盘坐在地上，脚掌靠拢，上身往上拉伸，两手分别放于膝盖上，轻轻往下压膝盖，然后放松股关节，如此做5个来回，让臀腿赘肉软化下来。◎湿布减肥法，赶走恼人肥胖纹将湿布贴在出现橘皮组织的部位上，此时身体开始吸水，刺激体内循环，令积聚已久的废物和毒素排出体外，提高新陈代谢，推动脂肪细胞变得紧致起来。◎举举哑铃，甩掉手臂拜拜肉双手举起1-2公斤的哑铃，做些简单的减肥动作，就能有效甩掉拜拜肉。举起哑铃的时候，两脚张开至与肩同宽地站立，手臂侧平举起，令手臂与肩部处于一直线后，边吸气边缓缓放下，做大概10-20次即可。◎伸伸舌头，收紧面部曲线脸朝前方，两肩自然下垂放松，舌头往前审出来，让视线能到达舌尖的程度，静止5秒。然后往左右伸出舌头，各自停留5秒，最后往顺时针转动一圈。做伸舌头的动作时，注意嘴巴尽量不要张开，全身放松，避免舌头施力令姿势失衡哦。、本文由...