关于高校健美操教学中的运动负荷控制方法研究周峰摘要：健美操是一种刚刚在高校新兴的体育运动项目，它具有较强的健身、健美以及交友功能，倍受到很多高校大学生们的喜爱。为了更好地提高当前高校健美操的教学质量与效果，本文采用文献资料法等，以高校开展健美操课教学的意义与现状为出发点，提出了关于高校健美操教学中的运动负荷控制策略，以期能进一步提高大学生的健美操运动水平，为今后的高校健美操教学中的运动负荷的科学合理控制，提供一定的参考与借鉴。关键词：高校健美操教学运动负荷负荷控制：G831.3：A：2095-2813（2018）02（b）-0010-02健美操集音乐艺术为一体，当在有着不同旋律的优美音乐的伴奏之下的健美操，其也能利用不同的舞步和姿态，来表达舞者不同的高超艺术形态，可以说健美操具有较高的艺术审美价值与人文观赏价值。随着社会的不断发展及人民生活水平的不断提升，人们对于体育运动需求以及体育运动水平的要求也越来越高，因此，各大高校也纷纷将健美操这样新颖的体育运动项目课列为了普修课程。笔者以健美操为关键词通过查阅中国知网、万方等学术数据库发现，目前，我国体育学者在健美操研究方面，关于健美操教学方法以及美学等方面研究的较多，但是对于健美操运动负荷方面的相关研究却很少。为了让能让健美操这样的运动项目，能在高校中得到更好的普及和推广，我们有必要对高校健美操教学当中，运动负荷的控制方法进行更进一步研究，以促进健美操教学的良性发展。1高校開展健美操教学的意义及现状随着当人民社会物质水平以及文化水平的不断提高，人们对精神层次的需求更为迫切，而像健美操这样新颖的运动形式更能满足人们的需要，尤其是高校大学生他们表现的是更为青睐。尤其是，随着新课程改革的不断实施与深入，高校对素质教育的重视程度也越来越高，教育观念开始向尊重学生主体地位转变，更注重学生的个性化发展以及综合能力的提高。而健美操可以有效陶制学生情操的优雅性，以及还有效提高学生的综合素质性，被很多高校纳入到了体育教学计划当中，各高校开始逐渐掀起了健美操运动的热潮。健康的生活标准，需要具备良好的身体素质为基础，而经常进行健美操锻炼能够提高人们的身体素质。社会信息技术的发展给人们的身体素质带来高强度负荷，为进一步增强劳动人民的体质，作为为社会输送高科技人才，高校有责任、有义务对学生进行体育技能的培训，使其形成良好的终身体育习惯。通过开展有效的健美操锻炼，能够使学生产生正确的运动意识，让学生对健美操锻炼产生浓厚的兴趣，以实现强身健体的目的。同时，通过健美操锻炼还有有效培养大学生的集体意识与团队协作能力，有效调节寺学生的情绪、培养大学生的自信心、帮助大学生建立良好的人际关系。受传统体育教学思想的影响，就目前高校健美操教学现状来看，多数教师都还是采用传统的教学手段和方法，而忽略了高校学生的心理、生理、个性差异，高强度的训练导致学生对健美操教学失去兴趣，甚至产生厌烦情绪。加上健美操动作繁多，通过“一刀切”的教学方法，很难满足不同层次学生的需求，这样优等生、中等生、差等生的学习水平很难得到提高。多数教师在进行健美操教学时，只注重学生健美操技能的提升，而忽略了对学生的运动负荷控制，种种原因导致高校健美操教学质量不佳，使得健美操教学难以发挥作用，学生学习健美操兴趣并不高涨。2高校健美操教学运动负荷控制策略2.1可以从3个阶段来进行运动负荷控制在健美操当中有多个舞种，因此，教师在安排健美操教学活动时，可以根据每个舞种的不同的特点与特征，来有效控制学生学习健美操时的运动负荷。可分为3个阶段来进行有效的控制：一是教学准备活动阶段。在教学准备活动阶段，男生和女生均处于较低的运动负荷量，设计活动时要先将学生的心理调整好稳定的状态，男生和女生的心率分别控制在80～85次/min和90～95次/min的范围。二是专项训练阶段。在进行入专项训练阶段以后，学生的运动负荷量水平会有所提高，所以，可以将男生和生的心率分别控制在130～140次/min和140～150次/min的范围。三是运动结束阶段。在运动结束阶段，要将学生的运动负荷量恢复到低水平的...