呼啦圈能减肥吗哪种呼啦圈减肥效果好在利用呼啦圈瘦身的过程中千万不能够选择过重的呼啦圈由于呼啦圈在甩动的过程中会撞击到人体的腹部和背部里面的脏器，假设使用过重的呼啦圈瘦身就很有可能会伤害到脏腑哦!下面是为大家哪种呼啦圈减肥效果好，供大家参考。哪种呼啦圈减肥效果好分析:呼啦圈减肥效果到底如何?呼拉圈可说是名人证言最多的运动了。旅日巨星欧阳菲菲等都说他们常年靠呼拉圈保持身材。呼拉圈的运动效果到底如何?摇呼拉圈时要留神什么?呼拉圈假设有知，也会深感荣幸，像这样一个低廉、不起眼的嬉戏器材，近来却深受名人青睐。旅日巨星欧阳菲菲声称自己每天摇呼拉圈1000下，数十年如一日的23寸细腰，全拜呼拉圈之赐，她还创造一句名言"8分钟护一生'。呼拉圈的价格在400元以下，又不需要更加的场地，边摇也可以边看书、看电视，所以受到大量人的爱好。不能当作减肥的运动快三十岁的吴小姐每次一吃太多，就会心生罪恶，回家连忙摇呼拉圈;也有明星证言每天摇呼拉圈，因此瘦了下来。"结果是对的，理由是错的'。假设因此体重减轻，是由于身体有活动，导致热量消耗，总比坐着看电视好，不过摇呼拉圈并没有减掉身体内的脂肪，并不能算是减"肥'。不会更加减掉腰部的脂肪陈妈妈摇呼拉圈已经一年多了，一开头是由于觉得肚子逐渐变大，所以规定自己早晚各摇两百下。事实上，脂肪是全身性的，不会局部变更，因此没有所谓的局部塑身的运动，所以无法靠摇呼拉圈，更加摇掉腰部的赘肉。《健康手册》中，就校正局部瘦身的谬误。由于脂肪的分解，是透过荷尔蒙的讯息，传递到全身的细胞，所以运动特定部位时，肌肉其实并不会利用它邻近的脂肪。以网球选手所作的测验为例。长时间运动单手的网球选手，手臂的脂肪并没有裁减，只是肌肉强壮了。所以，想透过摇呼拉圈减掉腰部的肥肉是缘木求鱼。轻易受伤而且摇呼拉圈扭转的中心点在腰椎，腰椎却是身体最轻易受伤的部位。专家表示，假设没有热身，摇呼拉圈对腰部肌肉而言，仍是突发性拉扯，"就像丝袜一样，新的丝袜还没穿过，对比轻易扯断'。转的时间一久，可能会肌肉拉伤。脊椎是靠肌肉支撑，假设肌肉发炎而影响到支撑的任务，脊椎会往下压，严重时甚至会造成椎间盘突出。假设还是想利用呼拉圈让腰部肌肉坚固一点，钟佩珍医师提出以下建议，让伤害减到最低。确定要先热身为制止运动伤害，摇呼拉圈前理应先做15分钟的热身运动。所谓热身运动，不是让身体流汗就叫热身运动，而是全身的伸展拉筋。小时候早上学校做的体操即可，至少要做个5?7分钟。既然要让腰部坚固，当然不梦想一边壮、一边弱，同时也要制止过分使用同一块肌肉，所以建议摇5分钟之后，换反方向再摇5分钟。选择一个有氧运动当作主要运动，如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车，每周3次，每次30分钟以上，运动时要有点喘又不会太喘，就是到可以说话但不能唱歌的程度，才能减轻体重，增进健康。"呼拉圈当作休闲玩一玩可以，但不能当作严谨的运动，'专家强调。况且美并不是雕塑完备的身材，而是弥漫活力。透过有氧运动，刺激心肺、肌肉，也裁减脂肪，体型衰弱、整个人活了起来，才是真正的美。哪种呼啦圈减肥效果好轻松变身小蛮腰呼啦圈减肥一、用呼啦圈减肥会反弹吗呼啦圈减肥会反弹吗?减肥是一件持之以恒的事情，没有任何的运动能保证你只减一次就告成，想要减肥还是要坚持地磨练，才能甩肉没磋商!呼啦圈可以减肥，它是一项延长运动时间而且是持续性的运动，扶助消耗身体储存的脂肪及过多的热量。那么呼啦圈怎么转才能减肥?1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨.2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，逐渐深呼吸，感到肌肉在拉长。3、回到初始模样，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，逐渐深呼吸，之后恢复初始状态。二、什么样呼啦圈减肥效果好好多MM在用呼啦圈减肥的时候总是爱选择又重又粗的呼啦圈，认为这样的呼啦圈用起来减肥效果会更好。其实则不然哦，下面就一起来看看什么样的呼啦圈减肥效果好。首先大家要明确的是，呼啦圈并...