【考研经验】关于考研路上如何战胜焦虑的那些事！——森田疗法焦虑，紧张，不安，期待，失望，憧憬，幻灭，患得患失......考过研的童鞋应该都有体验过这些情绪，好的情绪可以帮助你提高学习效率，体会到学习带来的满足和快乐。然而考研的你还年轻，又在人生的十字路口，面对未来一片茫然的时候，再好的心理素质也会遇到负面的情绪，如果被这些负面情绪困扰，那么不但学习效率大打折扣，身心健康也会受到伤害。好多朋友觉得我的心态很好，怎么说呢，这种淡定平和的心态除了是一种人生态度，更是需要不断自我暗示和培养的。这种心态支撑我完成了考研的几个月时光，让我有机会在这里和大家交流，而考研的成功又让我更加肯定了自己，心态也更加成熟，因果关系我自己都分不清了，呵呵......回到正题，说说我这篇文章的主题“森田疗法”吧，貌似是大二的选修课有个教授讲过，是日本的森田教授发明的针对神经症的一种疗法，类似的还有“精神分析法”“行为疗法”。其实我也不知道自己是否理解到其中的精髓，但记得八个字“顺其自然，为所当为”，大概的意思是让患有抑郁症焦虑症的病人忍受痛苦，做自己该做的事情，症状自己就会消失。用到生活中我发现还是蛮有用的，举个例子，比如你工作做不好时心情就会不好，这个时候如果你发脾气，人际关系就会紧张，工作更加没办法进行，如果你忍受工作不顺利的那种焦躁，按自己的计划继续工作，这时候效率虽然会低，但是不至于无法进行，最后总会从这种情绪中解脱出来，甚至会“柳暗花明又一村”。考研的过程中往往会有很多中途放弃的人，我想他们大概就是陷入了一种正反馈中，越没有信心就越不看书，越不看书就更没信心，最后只能放弃。如果在你没有信心心情烦躁的时候忍受这种痛苦坚持看书，当这种情绪过去的时候，你的坚持不懈会让自己很充实，很容易你又会找到当初学习的热情。最可惜的是那种考前放弃或者考完一门不理想放弃的人，如果理解森田疗法里“顺其自然，为所当为”这几个字，结果可能会完全不一样的。“顺其自然，为所当为”，“顺”的是你的情绪，“为”的是你的计划。无论你的情绪如何，完成计划就是你要做的，是你“为所当为”的事情。有时候甚至不要在乎效率有多高，不要用完美主义的标准苛求自己，对自己失望，焦虑，烦躁的时候你要做的就是看书，坐在那里一个字一个字看，把时间磨完，如果你的脑子完全不在书本上，那就写，总之如果你计划今天下午两点到六点看书，就尽力的去完成。听起来是很痛苦，可是我有体会，每次经过这样的一个过程，一般都会迎来一个状态很好的阶段，看书效率超级高，这个刚好弥补了之前的效率低的阶段。然而如果你没有之前那个痛苦看书的过程，那么情绪好的时候进入状态就会慢的多，完美主义心态的人甚至为了完美放弃后面这个大脑黄金期。所谓的效率高，不可能一直高，学习的状态也是有周期的，大脑是会疲惫的。在别人看来我就是一个效率很高很高的人，我心无旁骛的全脱产复习只有三个多月，最后的分数却超过了很多战线比我长的人。只有我自己知道自己这种效率是自我调整来的，只是平均效率很高，也有效率极低的痛苦阶段。这种效率也是需要强大的心态来支撑的，做最充分的准备，做最坏的打算，什么结果都能接受，什么都可以笑对，看重结果也看重过程......性格决定命运，有时候非智力因素比智力因素更重要，真正聪明的人情商也要高，当你在考研路上遇到情绪的波动遇到困惑的时候，不要放弃，当你经历痛苦也敢于面对的时候你的内心就足够强大了。试着用森田疗法来控制自己的不良情绪，那么成功的一定是你......