科学的健美操运动促进大学生的健康体能：G807文献标识：A：1009-9328（2011）12-000-01摘要本文运用文献资料法、调查访问法、实验法，对南阳师范学院大学生的身心现状做出研究，分析了科学的健美操运动对大学生身心健康的影响，证明了科学合理的健美操运动模式对大学生的全面发展具有良好的作用。关键词运动模式身心健康影响据全国学生体质健康调研结果显示，学生肺活量水平、体能素质持续下降，体能素质中的速度素质和力量素质连续10年下降，耐力质素连续20年下降。而健美操是一项集健身、健心、健美多功能为一体、锻炼价值较高的体育运动项目，而健美操锻炼可以改善身体形态，消除体内多余脂肪，有利于形成正确的形态，减小身体的围度；并且增强和提高心血管和呼吸系统的功能；提高锻炼者的身体素质，增强锻炼者的体能；提高锻炼者的自我评价，起到放松身心的积极影响。一、研究对象与研究方法（一）研究对象南阳师范学院180名非体育系大学生为研究对象，其中男生54人，占30%，女生126人，占70%；大学生，平均年龄20岁，均为在校大学生。（二）研究方法1.文献资料法根据本文的研究目的和研究内容，本研究主要依靠中国期刊网，南阳师范学院图书馆等获得相关文献资料。2.调查访问法分别抽取了各班学生进行了座谈、课后交流，对普通高校现阶段健美操选修课的教学状况及大学生参加健美操学习前后的身体各项指标进行调查，多数大学生喜欢健美操加强形体塑造的教学内容。3.实验法技术部分：采用国家规定的2004-2008《大众健美操锻炼标准》的一至三套大众健美操，随机抽取南阳师范学院180名非体育系大学生为研究对象，训练方法为每周五天早操时间进行40分钟套路的学、练，第一个月完成第一套大众健美操，用健美操的基本步为热身和放松，从第二个月开始逐渐加量，三个月内完成三套大众健美操，二、三月依大众健美操为热身和放松，用音乐频率调整练习强度，接着再逐渐加大练习密度达到15分钟左右完成三套内容，循序渐进，符合人体运动频率。理论部分：讲解理论知识，让大学生了解自身的身体结构、特点，使他们充分利用自身的身体条件，促进机体得到更好的锻炼。二、结果与分析（一）方法实验前后健康体适能检测方法：1.柔韧性测试：测量坐姿体前屈。2.肌肉耐力测试：一分钟屈膝仰卧起坐，测试时受试者始终保持大小腿成90度仰卧在垫子上，双手交叉抱于脑后，进行一分钟仰卧起坐，并记录次数，评估身体腹肌的肌力与肌耐力。3.瞬发力测试：立定跳远。4.心率测试：测量运动停止后10秒钟心率和1分钟后恢复心率，掌握最佳运动量。（二）结果与分析通过三个月左右晨练后，效果显著。结果显示即使之前未参加过活动或者参加过少量活动的大部分大学生（占93%）通过半学期左右晨训后，也能很轻松的在15分钟内完成两套大众健美操，不仅提高了健康体适能水平，而且能够改善锻炼者的神经系统功能。三、结论与建议（一）结论1.本研究对南阳市健美操锻炼点的大学生身心健康现状做出研究，结果显示科学的健美操运动可以改善大学生健康体适能，增强改善锻炼者神经系统功能.2.科学的健美操运动可以增加学生体育理论知识，促进大学生终生体育意识的形成。3.本研究对大学生的形体美、行为美具有良好作用，促使学生自主地参加体育活动，培养其形成终身体育的意识，以身心健康的状态投入学习工作，能更加适应时代的要求，不断提高自身的素质与修养，逐步趋于完美，从而成为一个身心健康、德才兼备的优秀人才，才能更加适应时代的要求。参考文献：[1]王亚立.美国健康体适能模式在我国普通高校的应用研究[J].体育与科学.2010.1.[2]赵敬国,庞淑娟.不同强度健美操锻炼对女大学生健康体适能及视觉诱发电位的影响[J].中国运动医学杂志.2010.29(1):18-21.[3]徐湘仁.女大学生健美操锻炼一年后身体成分和心肺功能的变化[J].中国运动医学杂志.2005.24(5):604-605.[4]OzkayaYG,AgarA,HaciogluG,etal.Traininginducedalterationsofvisualevokedpotentialsarenotrelatedtobodytemperature[J].IntJSportsMed.2003.24:359-362.[5]OzkayaYG,AgarA,HaciogluG,etal.Exerciseimprovesvisualdeficitstestedbyvisualevokedpotentialinstreptozotocin-induceddiabeticrats[J].TohokuJExpMed.2007.213(4):313-321.