养生保健的六个最佳时间1、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。3、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。4、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。5、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。6、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。六个最佳时间[1]睡眠的最佳时间：科学试验得出结论，人体的“生物钟”在每天的22到23点时段，会出现一次运行低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21点到22点。即，在低潮到来之前1小时睡觉最好。[2]起床的最佳时间：早晨5到6点是生物钟运行的高潮期，此时体温上升，精神抖擞。[3]用脑的最佳时间：上午8时，人的大脑思维最活跃，思考最严密；10时精力最充沛，14时反映最敏捷，20时记忆力最强。[4]饮水的最佳时间：清晨起床后，喝一杯凉开水，可以及时补充体液，调节、促进血液循环，清洁、营养胃肠，助于消化、分泌，增进食欲,均衡形体。[5]美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在夜里12时到凌晨6时最旺盛，因此每天晚上临睡前使用化妆品美容护肤效果最佳，能够真正起到促进新陈代谢和保养、保护皮肤健美的作用。[6]洗澡的最佳时间：不同时间洗澡，其收效是不一样的！最好在晚上临睡前洗一次温水浴（水温在40到50摄氏度），使得全身肌肉放松、关节松弛、皮肤轻松、血液循环加快，使你安然入睡。身体棒，要抓六个最佳时间由于女性的生理特征与疾病的发生规律不一样，为取得理想效果，抓住最佳时间甚为关键，常可获得事半功倍之效。改善体质第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，积极锻炼身体，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。第二个时间段是孕期和产后。由于这个过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。第三个时间段是绝经期。由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及女性的晚年。补钙人的一生都要注意补钙，对女性而言，以12~14岁时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。美国研究人员以94名12~14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6％，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。健美身材健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。不过，改善体形的最佳时间却是13~22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥妙在于此期肌体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫地抓住。预防肥胖如今，减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为肥胖。一是儿童期。一项调查资料表明，凡10~13岁期间体重超标者，到30岁后，有88％的可能性肥胖。二是15~25岁期间。这正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。三是40岁以后，头脑中的下丘脑功...