大学生心理健康教育之解除大学生情绪困扰四川天一学院李星摘要；正确、客观地认识客观现实，对情绪及身心的变化进行良好的认知评价是认知辅导的基本思想。认知辅导，其意义在于解决大学生积极适应（适应学习、适应生存、适应社会规范）和主动发展（发展智能、发展创造性、发展个性、发展社会性）两方面的问题。认知辅导对大学生的情绪疏导主要是通过帮助大学生识别、检验、矫正曲解的概念、不合理的信念和想法来纠正其不良认知，引导大学生掌握自我调适方法以建构正确认知。关键词；认知适应性领悟自身1、帮助大学生发现并改变不合理的信念在认知辅导中，通过调查了解大学生的不良认知，并针对其现象通过讨论或创设一定情境进行角色扮演分析产生原因。通过正反两方面的客观分析及亲身体验其认知曲解，使情绪困扰者的信念、想法或想象得不到事实证据支持，从而否定其信念的真实性，改变其原认知。案例一：求助者小刘是地理系二年级的一名女生。第一次来咨询时情绪很低落，说自己想退学，原因是“宿舍里的同学都讨厌她！班里也没有人喜欢她！”据求助者自述，她不愿参加宿舍及班里的很多集体活动，特别不喜欢去人多的地方，所以大伙不喜欢自己。她感到呆在这里孤独，想退学回家。当问及是否还有什么地方使得同学们讨厌她时，她自己也说不上来。（分析：一般来说，作为一名大学生，适当参加一些集体活动是理所当然的，但仅仅因为不愿参一些集体活动就会使别人讨厌也不大可能。）为了帮助求助者证实自己的想法是否正确，咨询员鼓励她主动向社友及同学们调查了解情况。先从跟自己关系较好的同学开始，然后再了解跟自己关系很一般的同学。两周后，来咨询时她说自己问了十来个同学，都说“你每次都不愿主动参加我们的活动，还以为是你这个人性格内向，不愿和我们交往，所以也就很少打搅你。”最后，咨询员和她谈了一些有关大学同学如何相处的问题，并鼓励她积极参加一些集体活动，这样有利于她将来走入社会，小刘很赞同。2、帮助大学生重建概念在认知辅导中，通过改变大学生观察理解问题的角度，或赋予问题另一种不同的解释，促使其重新进行选择，从而改变其态度和行为。概念重建，首先是对其行为问题要重新定义，即通过对其行为的说明，取代原先的观念。可从接近情绪困扰者的认知框架的解释开始，逐渐移向完全不同的解释，最后达到认知的明显改变。也就是通过用假设和协商，引导其认识原先认知的错误或信念与客观证据的矛盾，从而使认知得以重建。其次是“条件重建法”。是指一个似乎是不好的事物，在另一种条件下却是好的和有利的。再次是“意义重建法”。是指给情绪困扰者的心理问题给予一种有利的解释，而不是要求其立即有较大的行为改变。由于其心理问题取得了积极的含义，其痛苦体验将减轻。对于失败或挫折的情境可以采用“意义重建法”。例如，爱迪生研究做电灯泡的方法时，在数千次失败后又一次遭到了失败，别人问他，这次是不是失败了。他说他没有“失败”，而是又知道了一种不能做成电灯泡的方法。这样，“失败”对他又成了一次“收获”。3、帮助大学生领悟自身的问题领悟，是指对自身问题本质的理解，即情绪困扰者清楚地认识自己的心理问题的内在本质。促进领悟的常用方法之一是解释。一般来说，解释应在其有了接受新的解释的准备之后，在理解的基础上进行；解释应有利于增强其解决问题的信心，提高其应对能力，有利于改变其认知。在认知辅导中，要力戒强加于学生的、消极的、武断的解释，应引导学生自己作出新的解释将更加有效。解释的方式，应从接近其认知框架之处开始，逐渐向远离其认知框架的方向拓展，直到其认知发生显著改变。案例二：小梅长相一般，个头不高，与它交谈时，她的情绪非常低落。她说“我是天底下最无用的人！再也没有比我差的人了！”后来了解到，她来自农村，而宿舍里的同学大部分都来自城市，有两个舍友虽也来自农村，但家庭条件比自己好，而且其他舍友都比自己长得漂亮！（分析：该学生对自己的穿着和长相很关注，由于过多地关注自己的不足之处，往往掩盖了自己的优点，从而对自己失去信心。）建议她将自己的所有优缺点都列出来，能想到的都写下来，下...