篮球训练队训练过程中体能训练问题探究中图分类号：G841文献标识：A文章编号:1009-9328(2012)10-000-02摘要本文在简要分析了篮球训练队进行体能训练的意义的基础上，概述了篮球训练队体能训练的主要内容，并据此进一步提出了篮球训练队在进行体能训练的过程中应注意的几点问题:体能训练的实战化、体能训练与技战术训练的结合以及体能训练的系统化和负荷安排的科学化，以期对篮球体能训练水平的提升有所助益。关键词篮球训练体能训练篮球运动是一项集体能、技战术水平、心理素质、智力及科技等多方面于一体体育运动，而且随着社会的发展篮球运动也越来越职业化，篮球理念也得到了相应的发展，在篮球运动中无论攻防都越来越向着积极主动、迅猛有力的方向发展，而这些都离不开运动员良好的体能基础，因此，在篮球训练队训练的过程中，体能训练的问题也越来越得到了人们的重视和关注，鉴于此，本文就对篮球训练队训练过程中的体能训练问题做出了简要的探索。一、篮球训练队体能训练的意义随着现代篮球运动的发展，篮球运动中的对抗性越来越得以凸显，篮球运动员的很多动作都是在短暂迅速、高空或与对方队员的身体接触中完成的，因此，要在篮球比赛中取得理想的成绩，运动员必须要有良好的体能状况做基础，只有拥有良好的体能基础，才能在与对方队员身体接触的过程中保持好身体平衡，让自身的技战术水平得以稳定的发挥，也只有具有持久的耐力和对抗能力，才能在比赛的过程中掌控主动权，由此可知，篮球运动员的体能状况对篮球运动的重要性。二、篮球训练队体能训练的主要内容体能训练包括两个大方面：一般体能训练和专项体能训练。在篮球训练队训练的过程中，虽然专项体能训练往往会成为教练员和队员关注的重点，但是一般体能训练同样不能忽视。（一）一般体能训练一般体能训练，大体说来，主要包括两个方面：力量训练和速度训练。两者相辅相成、相互影响、缺一不可。篮球运动是一项对抗性很强的体育运动项目，力量素质是篮球运动员对抗能力的基石，运动员要想在篮球赛场上有出色的表现，必须要有良好的力量素质做基础。教练员在安排运动员进行力量素质训练的过程中，首先必须要遵守循序渐进、系统连续、个体化、适宜化、科学化等训练原则，然后在遵循基本的训练原则的基础上，根据队员的实际情况、训练的实际情况以及不同的赛程情况，选择合适的训练方法,如：最大力量与速度力量的阶段性训练方法。最大力量与速度力量的阶段性训练方法中的最大力量训练法，一般常用于赛季开始前的阶段，通常以周为单位来安排训练计划，主要目的是通过训练增大队员的肌肉生理横断面，进而提升队员的肌肉内收缩力量。而速度力量训练的目的则主要是为了队员力量的保持，所以通常放在赛季开始前阶段的尾期以及赛季进行中的阶段，通过此训练，以保障运动员的力量素质稳定在较高的水平。速度训练也是篮球训练队一般体能训练中必不可少的一个关键方面，但是目前我国的篮球训练队在进行速度训练时，常常关注的是用时间来评定队员的速度和队员有球时的速度，而对队员基本的短跑技术要求则重视不足，以致队员的跑步动作非常不规范，影响了速度素质的顺利提升。因此,科学的速度素质训练，应首先要注意关注队员基本动作的正确性和规范性，只有在具备科学、标准的技术基础上，才能让队员的速度素质得以顺利高效的提升。所以，篮球训练队在日常的速度素质训练过程中，一定要在关注单位时间的速度和有球速度的同时,注意基本技术的规范性和准确性。（二）专项体能训练1.专项力量素质训练在篮球运动中，专项力量素质训练主要指的是将队员的肌肉超等长收缩与篮球中的专项技术动作相结合的练习方式。肌肉超等长训练的训练目的是提升篮球队员的爆发力,在篮球运动中，迅猛而有爆发力的动作是一个优秀篮球队员所必须具备的，将其与篮球运动中的专项技术相结合，能让队员在力量素质得以显著提升的同时，专项技术水平也得到有效的加强。2.专项速度素质训练篮球队员的专项速度素质训练能保证队员在赛场上快速准确移动的同时，具备良好的快速转向、滑步以及后退的能力，尤其是在攻防转换的关键环节，篮球队员的专项速度素质更是十...