如何管理自己的情绪到底怎麼样察觉情绪、控制情绪呢？以下提供几个情绪管理的方法给各位参考。「我现在的情绪是什麼？」例如：第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：问问自己：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，我为什麼这麼做？我现在有什麼感觉？」「如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情「人不应该有情绪」许多人认为：绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为「你过了约定的时间还没到，我好担心你他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什麼感「每次约会都迟到，你为什麼都不考虑我的感受。什麼是不适当的表达呢？例如：你指责他：觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺蝟，忙著防御外来的攻击，「路上塞车嘛！有什麼办法，你以为我不没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什麼愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在於给自己一个釐清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔後需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，将来才不会再重蹈覆彻？生气？我可以怎麼做，为什麼这麼难过、仔细想想，要勇敢的面对，怎麼做可以降低我的不愉快？这麼做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！?为何高薪不高效:案例分析公司的黄总为员工实行高f其实他们烦心的事也挺多。平日里我们看到老板们风光无限，工资却没带来高效率而困惑彷徨。专家独辟蹊径，为他指点迷津，且听专家的答疑解惑„„案例公司是一家生产电信产品的公司。f大家不怕苦不依靠批志同道合的朋友，在创业初期，怕累，从早到晚拼命干。公司发展迅速，几年之后，员工由原来的十几人发展到几百人，业但公司领导明显感觉到，务收入由原来的每月十来万发展到每月上千万。企业大了，人也了，大家的工作积极性越来越低，也越来越计较。为此特别到书店买了一些有关成功企业经营管公司的老总黄明裁一贯注重思考和学习，f“经营的原则自他在介绍松下幸之助的用人之道一文中看到这样一段话：理方面的籍来研究，'。效率提高了，公司才可能支付高薪资。但松下先生提倡'高效率、高薪资'然是希望能做到高薪资、高效率时，却不把高效率摆在第一个努力的目标，而是借着提高薪资，来提高员工'”他想，公司发展了，确实应该考虑提高员工的待遇，一方的工作意愿，然后再达到高效率。f面是对老员工为公司辛勤工作的回报，另一方面是吸引高素质人才加盟公司的需要。为此，公司重新制定了报酬制度，大幅度提高了员工的工资，并且对办公环境进行了重新装修。所有的员工都很满公司很快就聚集了一大批有才华有能力的人。f高薪的效果立竿见影，意，大家的热情高，工作十分卖力，公司的精神面貌也焕然一新。但这种好势头不到两个月，大家又慢慢回复到懒洋洋、慢吞吞的状态。这是怎么啦？既苦恼又彷公司领导陷入两难的困惑境地，公司的高工资没有换来员工工作的高效率，f徨不知所措。那么症结在哪儿呢？分析公司出现的这种情况是一个普遍现象，很多企业都经历了这样一个过程，在创业初期，f每个人都可以不计报酬、不计得失、不辞辛劳、不分彼此，甚至加班加点、废寝忘食。但是，只要企业一大，大家这种艰苦奋斗、不计报酬的奉献精神没有了，不分上下班的工作干劲和热...